减肥达人经验分享 狂甩30斤赘肉的减肥秘诀 – 今日健康网

减肥达人经验分享 狂甩30斤赘肉的减肥秘诀

不管是美容还是减肥,总之都是爱美女人平时讨论最多的话题。都说21世纪没有丑女人了,因为五官长得不够漂亮可以去整容,皮肤不好可以上美容院。不过身材不好,上纤体中心可不一定靠谱哦!

如何快速瘦身,减肥达人Katrina在网络上分享了自己成功减肥30斤的减肥经验,学会了她的4个减肥秘诀,保你快速瘦减掉多余脂肪,迅速变身瘦美人。

首先,来分享一下达人减肥前后照片对比。上面一张仿佛泡过福马林般肿胀脸是那是我这一生当中最胖的时候,约67公斤,减掉了15公斤后我也终于变回了正常人类。

光是一个脸就真的大很多,其实身边熟人都知道我可不是从小就胖,我以前也有过瘦子的人生,只是过去仗着自己年轻胖了再减就好啦!不知死活的继续过着酒精夜生活。

长时间工作压力、饮食和生活作息不正常,也造成身体状况越变越差,又加上年纪也越来越大新陈代谢自然也跟着下降,没想到减1公斤很难,肥10公斤还比较简单。

过了25岁之后我的体重就一直不断上上下下,直到去年5、6月肥到了一个最高点了!连我自己照镜子都会抓狂~还会想吐了!

以前最爱拍照的我根本都没勇气拍照,因为胖的时候怎么拍怎么都觉得丑,实在是忍无可忍下定决心一定要减肥。

9个月成功甩肉15公斤之后,很多人问我到底是怎么瘦下来的呢?除了我那伟大的男友一路不离不弃和“刚柔并济”的鼓励外,到底还有没有什么撇步呢?我现在就和大家分享一下。

◎少吃多运动

早餐都以流质食物为主,中餐如果一般便当都会分成两等份,有时候晚餐吃或隔天中午吃,不知不觉我还省下了不少餐费。而4:00过后尽量不要碰到淀粉,如果不是太饿有时还用吃水果代替晚餐,水果最好选择奇异果、苹果、芭乐等。

运动我则偏好游泳和有氧舞蹈,特别是游泳一周起码游三天,每次至少一口气游30分钟(超过1000公尺),我多以蛙式为主,因为不想要游到变成金刚芭比,而且游蛙式还可以帮助胸部集中喔!但是如果游一趟休息一趟,无法达到深层的有氧,就无法燃烧到脂肪,所以不容易帮助体重的下降。

每次都游1200~1500米才会休息((前面1000蛙式+剩下都用蝶泳),运动也能帮助身体的基础代谢率提高。

◎辅助道具

紫色用于腹部大小腿、粉红色用于脸

利用这些滚轮来推开身上的淋巴结,尤其是从小腿往上到大腿在至鼠蹊部,可以帮助身体排毒,只是刚开始使用的时候,身上一定会有或多或少的瘀血,甚至还会有酸痛的感觉都很正常,我刚开始还被误会被家暴,因为大腿内外侧都是瘀血,可是推久了之后,淋巴结渐渐推开就不太会有瘀血了。

另外,我还会在自己的记事本当中,书写上许多勉励自己,以及羞辱自己的话语,这样每每翻开记事本就会看到,有时候开会无聊的时候也会盯着看,老板看在员工变健康、漂亮的分上,应该是不会跟我计较的吧。还要把丑照随时拿出来警惕自己,尤其当自己想偷吃东西时,这招真的挺好用的喔!

◎中药调理

每个星期我都会到中医诊所报到,因为之前身体状况差,尤其是有胃食道逆流的状况,经过10个月来中药调理之后,身体不适的状况完全改善,而且也对于身体上的穴道有些认识,自己也可以为自己按摩消除水肿,以及小小的身体不适问题。

此外,行经期时我也不太会有不舒服的感觉,而且每个月也都会准时报到,而且我现在也不太碰冰冷的食物,太冰的东西也会等“退冰”后再食用。

我的中医师非常NICE,每个星期都会依照我不同的身体状态进行调理,如果我有任何医学、减肥、身体保健问题,通通都会细心告诉我,遇到好医师真幸运。

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