成功减肥经验：网友从89KG瘦至58KG的减肥历程
很多网友在网上分享过自己的减肥方法，曾几何时，当我看到有些历志减肥经验，都只是半信半疑。因为我不太相信，一个大胖子，真的能瘦至标准体重。但这一切的一切，对于目前的我来说，没有什么不可以。我也要分享我的减肥独家秘诀，希望有更多因肥胖的体形烦恼的MM，都能和我一样好运，瘦出好身材，重拾自信与美丽。
我从小就是一个胖妹纸，纯粹是吃出来的胖，个子也高（169cm），所以看起来就比同龄人要大得多。中考体检时体重87kg，所以中考后妈妈就勒令我减肥，自己也下定决心，要做一个巨大的改变，不能再被人取笑了！因为我是属于肉很结实的人，所以要把肉打软了才好减脂肪。
因此，我采用了节食和运动的方法。并且一直有做记录。在10年的暑假，我的早餐一般是由酸奶，奇异果，火龙果，苹果相互搭配，午餐一般是火龙果和冬瓜汤，晚餐就是冬瓜汤或番茄汤，每天喝3500cc左右的水。运动是45分钟呼啦圈，拖地扫地，散步等。直到九月份开学后，餐单没什么大变化，早餐偶然加上鸡蛋，没吃淀粉质的，运动加上几个瑜伽动作。
接下来的日子直到2012年的6月份都是这样吃，虽然按这个方法能够减到52kg,可是发现有严重贫血和月经不调，血红蛋白只有66，身材是好了，可是面黄肌瘦，很没精神，在街上晕过几次。
因此去看了血液科，医生就说一定吃点饭和该吃的东西。后来就吃了几个月的饭，早上面包牛奶，晚上有吃肉，运动照常，坚持了4个月月经好了贫血好了，整个人红润了精神了，虽然体重是中了，但是身体健康比什么都重要况且169的身高58也不会很胖，要继续保持。
总结一下我的一日三餐和运动：
早餐：由牛奶，酸奶，奇异果，火龙果，苹果，车厘子相互搭配。
午餐：火龙果1个和冬瓜汤2碗。
晚餐：冬瓜汤或番茄汤，加一个水果。
每天喝3500cc的水：多多去厕所排毒。减肥成功后在一日三餐的食谱里基慢慢加上鸡蛋、鸡肉等有营养的食物。
我的运动方案
减肥期间，我每天都会拖地扫地和散步，还必须要45分钟的呼啦圈或45分钟的瑜伽或45分钟的原地跑。
关于减肥期间的一些小提问
1、你每天早上只吃酸奶和水果，会不会饿得快啊？如果饿了中间会加餐吗？
说实在的，在我减肥期间，我为了减肥，两餐中间就算饿也忍，饿的时候我会喝水，也会找点事情分散一下自己的注意力，比如做运动啊，或者看看书。不过晚上7殿后尽量不要再喝水了，会引起水肿。
2、你减肥到一定的重量时有没有一段时间怎么减体重都下不去呢？就是所谓的平台期？
我是吃完一个苹果，下一个吃的时间是感觉到饿的时候再吃，因为中午到晚上的时间比较长。晚上吃苹果大概是下午5点吃一个，7点再吃一个，吃完这个苹果以后，就不会再吃东西了。
3、只是像你这样吃而不刻意运动可以减肥吗？
减肥并不是注意吃，少吃就可以的，一定要配合运动才会有好的效果，很多时候肥就是因为不运动所导致，成功减肥就是要节食+运动。
现在的社会，很多的公司，很多的企业面试的领导人，都不是看你有没有才，而是看你有没有很好的身材，一个人给人的第一印象往往比一张文凭还重要！
有一句话说得好：自己都控制不住自己，日后何以控制大局！所以，自己的嘴、自己的身材自己都控制不住，以后想要控制更高层次的事物，都很难。
当你减肥成功，你会感觉到整个人都精神不少，你会自信了，你会开心了，你会感觉轻松了，如果你不相信我说的话，那你就自己试试看看！
减肥的一些小提醒：
要多喝水，多排尿，因为我减到52kg时出现严重贫血，所以希望大家采用均衡的饮食方法，不要只吃一类的东西，要各样都吃点。我觉得要吃一些能够减肥而且要对自己胃口的东西就会容易坚持下来，一定要配合运动。日后，我会坚持科学的减肥方法，均衡饮食，希望大家也是。最后祝大家减肥成功！
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