日本风行的神奇减肥方法 戒盐3天轻松消水肿

浮肿可是每个人都可能遇到的问题，前几天还能穿的裙子突然变得紧身？体重没变化但是镜子里的脸看起来胖了一圈？手指上戴的戒指陷进肉里？所有这些现象都有可能是浮肿的迹象。浮肿很可能在任何情况下发生，它不会有一丝提前预警的征兆，假如你要参加重要的会议或约会，浮肿会让人怀疑你是否胖了10斤。

浮肿体质如何快速享瘦？日本宝岛社出版社将最新的健康常识，集结整理成书的《健康の常识・非常识》(暂译：你该知道的健康常识)提及，想瘦身别再把食物过水，只要戒盐3天，你就会感受到实际的瘦身效果。

去除盐份减肥法

去除盐份减肥法，不仅仅只是可以让人排出水份，消除水肿后身体代谢变好，就会变成容易燃烧脂肪的体型。此外，把盐份排出后，让肌肉收缩的钾也会跟着作用，就可以纾解肌肉紧张，对于解便秘也很有效果。

那么具体的排盐方法要怎么做呢？给自己3天的时间，完全排除跟盐有关的食物，且大量喝水，等盐份开始变淡后，就能加速排出水份。这种时候除了水煮、川烫食物外，还可以多吃富含钾的小黄瓜，会更有效果。但必须注意，如果这种排盐饮食不宜持续太久，因此从第四天开始就要恢复正常饮食

平时也应该倡导低盐饮食

盐易吸收水分。想想吃了太咸的食物你是如何口渴难耐，就显而易见了。当你的血液中钠离子的浓度过高时，你的身体会倾向吸收更多的水分来稀释血液浓度。当所有的食物中都含有隐藏的食盐的时候我们仍然不容易杜绝它的摄入。速食微波饭、早餐麦片，甚至抗酸剂都含有一定的盐分。很多加工和罐装食物钠离子的含量更高。

“我们推荐每日食盐的最多摄入量为2300毫克。如果你在家采用新鲜原料烹饪的话是可以轻松达到的。”如果你不得不采用罐装食材，比如灌装玉米，你可以通过烹饪前先冲洗一下，来去除多余的钠离子。或者你在选购的时候，挑选那些标记有低盐的产品。多喝水同样可以使你体内钠离子和钾离子的平衡在检查中达标。

你还需要优雅进食

狼吞虎咽不仅仅只是一个坏习惯，快速的进食会导致吃进更多的空气，造成体内较多的气体堆积。老一辈人教导的其他坏习惯你也要注意，比如嚼口香糖，吸吮硬糖和吸烟等等，也都会导致吞咽进大量的空气。

碳酸化作用也是个问题，虽然它依赖你的敏感程度。单纯的苏打水对有些人没什么影响，但是还有一部分人就难以消化了。如果你打算坐下来享受一顿盛宴的话，“从一份绿色蔬菜沙拉开始，这会让消化的过程更加的容易。”所有的酶将会从一开始会就帮助你消化摄入的食物。

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