OL美女杜绝熬夜 从120斤瘦至96斤的减肥心得 – 今日健康网

OL美女杜绝熬夜 从120斤瘦至96斤的减肥心得

现代人生活越来越丰富多彩的同时,睡眠时间也越来越少,缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素。外表对于求职的人来说很重要,你给到别人第一印象好或许会更容易些,体形偏胖的MM赶紧减肥吧,女孩子漂亮一些,找工作也会更容易一些。

今日健康网小编最近和很多的网友进行了一对一的交流。整理了一些网友分享的真实减肥故事,以下是一些网友的故事,我觉得很精彩,推荐给大家看看:

我是从上了初中开始发胖的,一发真的不可收拾,足足胖了好几年。从初中开始每年长10斤,初中毕业的时候一转眼就飙到了102斤,直至上到高中,体重还是在每天飙升,高中毕业的时候,一上称120斤,至于身高,确实一点都没有长。



减肥前照片

分析一下我长胖的原因,初中开始我就好喜欢吃零食,因为初中中午是在食堂吃饭,吃得一点都不好,容易饿,中间会吃零食,晚上回到家更是吃好大一碗饭。高中,我恋上了巧克力,不是说巧克力不会让人胖吗?事实上,还是会让我胖了很多,吃巧克力的那一年,我足足胖了6斤。

上了大学以后,发现每个同学都好漂亮,让我很实羡慕,就是这个时候,我很想减肥,很想瘦下来,我也要变漂亮,注意外表是女孩子必须的事情。于是我下定决心,我不能再像高中一样天天只顾学习,高中的时候就算我的体育方面的成绩很理想,除了体育课,我一点运动都没有,这应该也是我发胖的原因。

读大学,和同宿舍的好友们每天都喊减肥,结果是喊得多却没有任何行动。慢慢的,好友们都纷纷有了男友,我也有一个很不错的男孩子喜欢了,他竟然不看重我的肥胖,让我很是感动,就这样,和宿舍的好友们,真的开始为减肥展开了实际行动。

在学校我报了健美操选修课,一个学期下来减肥效果一般般,因为每周才一节体育课。后来我当上了班长,也当上了学生会的干事,每天都很忙,我在运动方面也加强训练,我报了排球课、健美课、拉丁舞课等等。每天睡眠也准时了,高中因为学习常常睡眠不够5小时一天。

和大家分享减肥的一些小细节。饮食方面:

早餐:1杯酸奶、1个鸡蛋,每天早上喝1杯酸奶持续了一个学期。

午餐:1碗米饭、1份土豆、1份豆腐,主要以素菜为主

晚餐:吃得很少,苹果、黄瓜等,主要吃水果。



减肥后照片

我觉得自己主要是在饮食方面取得的成就,和室友每天早上一杯酸奶,一个鸡蛋,中午正常饮食,学校的饭菜油水不多,自己也注意控制了食量,晚上吃过苹果,黄瓜,反正晚上一定注意要少吃,不要吃零食。晚上会和男朋友在校园散步,哈哈,最简单的运动。

刚刚开始控制食量的时候很容易饿,总是想吃东西,但是慢慢的习惯了就好,那时候在网上查了各种各样的减肥方法,每天吃苹果,那时候一天都没成功过,后面就只是晚上吃水果。还有男朋友的支持啦!

这种减肥方法就是有点慢,不过很健康啦,那时候三个月就瘦掉了10,后面就慢慢的越来越瘦,现在是47-48KG左右!

至于我是怎样保持我的体重的,早餐会正常吃,会喝酸奶+2个包子,其他的两餐就是正常的吃饭,因为我晚上要回家做饭,每天吃饭很晚,所以晚上吃很少,每天走路上下班。

减肥小提醒:据统计,有60%的美国人超重并且63%的人每晚的睡眠时间不足8小时,在超重的人当中很多都没有充足的睡眠。值得提醒的是,千万不要以为每晚睡多几个小时就能够解决减肥问题了,运动和健康饮食依然是减肥的重点环节

想要瘦下来就一定不能熬夜,以前高中我基本上每天才睡上五个小时,越来越胖,后来在大学学习没有那么紧张,每天的睡眠都能有8个小时左右,慢慢的就瘦下来了。现在的我,也会很准时睡觉,早睡早起的。

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