冬天减肥：抓住时机让瘦身计划事半功倍

每到季节转换的时候，你总会找各种理由让你的减肥计划停滞下来。特别是进入秋冬之后，由于衣服遮住了“肉肉”，对于肥胖你自然而然的放松警惕起来。减肥一定要抓住时机，冬季减肥是最佳减肥季节，冬季减肥计划你准备好了吗？今日健康网小编教你几个减肥小妙招，让你轻松控制体重，永远也不做小胖妞。

冬季减肥秘籍一：安排作息时间

秋冬是犯困的季节，如果作息不正常会造成消化不良，身体机能运动能力下降，引起脂肪堆积继而发胖。所以秋冬季应该合理进行作息，中午尽量进行午睡。冬天的睡眠就应该比平日长上1到2个小时，早睡晚起，睡前洗澡或者用50℃的热水泡泡脚会使睡眠质量上升哦!

冬季减肥秘籍二：温暖瘦身餐

我们平时吃姜时觉得辛辣，因为生姜中含有的精油成分，可以加快提高卡路里的消耗。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分都会转化成生姜精油，其保温功效能持续3小时之久!

在秋冬季节，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态。推荐蜜姜面包(201卡)将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

蜜姜酸奶苹果(172卡)将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。姜片蜜糖水(42卡)在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。

冬季减肥秘籍三：阳光下锻炼

冬季运动计划与春夏季的运动计划相比有显著差异，冬季健身时间可以安排在早上和下午，冬季强调在阳光下运动，而春夏季则要求在阴凉处活动，以避免中暑。冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。例如：长跑、爬山、打球、跳绳等。

冬季减肥秘籍四：喝水排毒

秋冬季天干物燥，但是一般人的喝水量都有所降低。没有足够的水分会造成身体缺水，无法排毒，就会造成体能残留物堆积，变得肥胖。建议每天都应该保持8杯水之余适当饮一下蜂蜜水，可以缓解秋冬季节的干燥。

冬季减肥秘籍五：针灸按摩减肥

按摩减肥是利用减肥精油辅助，针对自己不满意的地方，进行按摩，达到快速减肥的效果。这种方法不需要运动也不需要手术便可达到减肥效果。而且部分减肥精油还会发热，更是适合这种寒冷季节。

针灸减肥是中医中最常见的减肥方式，其原理博大精深，根据医师的介绍是说，通过刺激穴位，加快针灸区域的新陈代谢，排解该区域的毒素和多余油脂，达到消脂排毒减肥的功效。针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥，对比其他的减肥方式优势是无痛，没有副作用，治疗方式简单。简直是懒人瘦身的福音，既不用按摩也不用运动。