出现婚前恐惧症如何自我调节 心态和观念需转变

婚前恐惧症是每个人都有可能会患得的一种心理问题,但较男性,女性患有婚前恐惧症的比例更高一些。大多数的婚前恐惧症患者,都是在担心婚后的变数,害怕承受心理的落差。这不仅是对自己的一种不信任,更是一种对现实的逃避。婚前恐惧症的患者在生活中很容易出现焦虑、烦躁的症状,或者就是变得寡言鲜语,特别是当看到和婚礼有关的东西时,会做出一些逃避的行为。其实婚前恐惧症从一个方面来说是对感情的太在乎,从而出现了不必要的担心。

婚前恐惧症如果不进行适当的调节,不仅对自己的心理没有好处,更是会导致两人关系的破裂。你知道婚前恐惧症如何进行自我调节吗?

想清楚为什么而焦虑

如果你是因为还没有做好进入一个家庭的心理准备而焦虑,那其实也不是很严重的问题。进入婚姻生活后通过时间你就会慢慢习惯的。如果担心与婆婆相处不好,也没有什么,只要你做好一个媳妇该做的事情,尊重婆婆,带着一颗感恩的心,人心都是可以通过时间暖化的。

增进双方的了解

男女双方需要不断地加强彼此之间的了解,加重感情,这是最重要的婚前心理准备。这项准备若不充分,其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福,纵然是婚前物质准备应有尽有,亦难以弥补心理的损伤,维持夫妻真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚,或者婚前长谈一次,尽可能多的互相了解,或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。

树立正确爱情观和婚姻观

首先是要对患者进行安全的培养,为患者营造出一种归属感,为患者树立正确的爱情观和婚姻观,其次是用精神支持疗法来对婚前恐惧症进行治疗。关于支持心理疗法的治疗可以分为几个方面,分别是解释、理解、鼓励、保证、指导,需要的时候应该对患者的正常生活中的焦虑症状、恐惧症状进行干扰,还可以借助药物进行辅助的治疗。

睡眠法

睡眠不足会成为婚前恐惧症的诱因。睡眠不佳情况下,精神情绪也会受到影响和困扰,压力也随之而加大。所以,婚前保证准时入睡,睡眠时间控制在8小时上下,有助预防和克服婚前恐惧症。

停止所有的胡思乱想

提醒自己你一开始决定要爱这个男人、要嫁这个男人的理由,然后就停止思考,不要再去想其他的东西了,好好做事,以后好好的跟他经营你们的家就行了。

新婚也需要调整观念

1.心理调适

当恋人们带着美妙多姿的想象和天真烂漫的愿望步入婚姻的殿堂时,却发现在白色婚纱的炫目光影背后不再有罗曼蒂克的情调,而是平凡、单调的“锅碗瓢盆交响曲”。由天马行空到脚踏实地,理想与现实的极大落差很容易让新婚的人们陷入迷茫和困惑之中。因此,新婚夫妻需要正视婚后的心理变化与冲突,前及时调适。

2.心理失落感调适

热恋与婚姻是有很大差别的,一下子从无忧无虑的浪漫跌进了琐碎、操劳的现实生活,许多新婚夫妻,尤其是妻子,会产生心理失落感。对方可能将很大的精力投入到了工作与事业中,自然不像以往那么殷勤了。另外,恋爱时双方都注意给对方以良好的印象,较少显露出弱点和不足。婚后,随着生活的深入和时间的推移,双方各自的弱点逐渐暴露出来,也容易出现感情的摩擦,从而引起心理失落。解决这个问题,最关键的是双方要互相理解和体贴,不要强迫别人按照自己的意愿行事;要正确理解并接纳恋爱和婚姻的正常差别,努力保持激情与琐碎生活的平衡。

3.性格与生活习惯的磨合

新婚之后的一段时间是两个人的“磨合期”。性格需要磨合,生活习惯也需要磨合。生活是由许许多多具体的生活琐事组成的。两个人的家庭出身、文化背景、性格特征、兴趣爱好都不尽相同,生活在一起难免发生矛盾。婚后“磨合期”一至少要半年至一年。这段时间内,夫妻双方要正确认识“磨合期”内矛盾的必然性,尽量站在对方的角度去看问题,欣赏对方优点的同时也要接纳对方的缺点。不要太固执,要学会容忍、变通。

4.化解自由与责任的冲突

步入婚姻后,双方必须负起应有的责任和义务。恋爱时虽然也需要负起一定的责任,但毕竟比较自由。结婚前,女孩除了享受男朋友的殷勤,回到家还能享受爸爸妈妈的照顾,吃喝不愁;结婚以后,妻子通常在下班以后还要做饭,如果下班后就躺在床上吃零食、看电视,全然想不到丈夫下班以后的饥肠辘辘,矛盾就难免了。矛盾是在所难免的,关键是双方要相互体谅,化解责任与自由的冲突。总之,结婚后,双方都不能再“为所欲为”,要增强责任心,做一个像样的妻子或丈夫,这样婚姻才能持久。

总之,婚姻就是一门需要不断进步的课程。

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