健忘是不是病？老人健忘要怎么办 【老人健康】

  老人健忘怎么办？老年人的记忆就像沙漏，一点点随着时间的流逝而减少，这是老年人记忆力下降造成的，那么老人健忘怎么办呢？下面就由小编为您解答老人健忘怎么办。

  健忘是指人的记忆力减退，容易忘事，常常丢三落四，忘记自己说过的话而耽误了重要的事情；或是忘记东西存放的地方而满屋子寻找，既影响心情又影响工作效率；熟人见面人家热情地打招呼却忘了对方的姓名，十分的尴尬。

  人对大量不需要记住的事情遗忘，或对必须记住的事情在一次经历之后不能全部正确回忆，都属正常现象。老年人的健忘，主要表现为近事记忆障碍，叫做“近事遗忘”。也就是说，老年人所遗忘的主要是近期所发生的事情。他们常常记不住第一次见面的人的姓名，很快忘记刚刚决定要做的事情，想不起不久前答应他人的事情。这种情况是可以通过一些方法调节一下的，下面跟随小编一起来看看老人健忘怎么办吧。

  老人健忘怎么办？

  1、适当的补充铁

  补充适量的铁，对于改善老年人的脑功能也是很有益的。很多老人都抱怨记忆力越来越差，说话做事常常丢三落四。可很多人也许想不到，这跟缺铁有很大关系。大脑功能减退会影响老年人的记忆力，补充铁，能增加血红蛋白的含量，使血液的携氧能力增加，为大脑提供充分的氧气，这就有效缓解了老年人的大脑疲劳，从而在一定程度上增强老年人的记忆力。因此，适当的补充一定量的铁，可以帮助老年人有效缓解健忘的症状。一般每人每天应摄入10～12毫克的铁。但是，铁的摄入量有上限，年轻人每天补铁量不能超过60毫克，老人要更少一些，每天不能超过30毫克，过量补铁对老年人的健康有害。

  2、补充一些健脑的食物

  老年人在日常饮食的过程中，可以有意识的吃一些健脑的食物，比如芝麻，核桃，以及其他的食物等。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。老年人可以将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。这些健脑的食物可以帮助老年人提高记忆力，有效缓解健忘的症状。

  3、缓解不良情绪

  老年人健忘，受到很多因素的制约，不良情绪就是其中最有影响力的因素之一。当人突遇灾难性的环境刺激时，有可能骤生焦虑、沮丧、恐惧或不安。为了摆脱这样的情绪状态和心理压力，最省事的一个办法就是遗忘。在精神分析心理学家看来，当人感到孤立无援时，为了摆脱情感上的困境，往往采取压抑的方式，将令人不快的事情压抑到无意识中去，从而导致遗忘。因此，遇到这种情况家里人要对老年人进行开导，帮助老年人走出不良情绪，缓解健忘的症状。

  4、开发大脑功能

  老年人应及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。注重精神调养，注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。通过这些方法可使脑功能保持健康，降低痴呆的发病风险。

  5、主动练习加强记忆

  老年人经常出现觉得某人很脸熟，却是在想不起名字的情况。这种情况可以通过平时多加练习来改善，和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。如果名字太复杂或老人不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。有些名字可通过谐音的方法来帮助老年人加强记忆。

  6、自由联想引导记忆

  有的时候老年人及其家人可能都不清楚健忘的原因，因而需要指导老年人将失去记忆的那一段时间里曾经发生过的事件，一件一件地排列出来，进行反复的联想与再认。在这个过程中，始终都要坚持“自由”的原则，想到什么就说什么。平时也可以通过一些方法来唤醒老人的记忆，比如经常给老年人听他非常熟悉的歌曲，和他一起闲聊往事，一起参加老年人感兴趣的闲暇活动，健忘症就可缓解。

  7、改善老年人的饮食结构

  老年人平时要多注意自己的饮食结构，多吃鸡蛋、鱼、肉，补充和供给卵磷脂，可以增加血液中有助于记忆的神经递质；多吃豆腐、芹菜、莲藕、茄子、黄瓜、牛奶，有助于使血液呈弱碱性；麦芽、全麦制品、豆类及坚果等食物含有丰富的镁，有助于提高记忆力。