饮酒者注意:醒目饮酒法? 【中囯男性健康网】

男性酗酒多于女性,根据香港卫生署2007年行为风险因素调查按性别划分的饮酒习惯情况显示,每星期饮酒4天或以上的男性占9.2%,而女性只占2.1%。

1. 为何要注意饮酒的习惯?

饮酒是中国人传统文化之一,很多男士都喜欢浅尝杯中物,尤其在社交场合当中。然而,不少男士都不懂得节制酒量,以致饮酒过多或过密,损害身体。

2. 酒精对人体有什么影响?

酒精对人体有多大影响要视乎多种因素,例如饮用的份量、身体吸收酒精的速度,以及是否将酒精混和药物服用。此外,你是否经常饮酒、你的情绪、体重、性别和一般健康状况亦是考虑因素。

请谨记,饮酒并不能有效减轻精神压力,同时,饮酒很易过量,醉酒会令人不适和失态。长期大量饮酒,更会令你对酒精产生依赖,引发多种生理和心理健康问题,因而影响你的工作表现及摧毁你的正常生活。

3. 什么是饮酒安全限额?

掌握“标准酒量”可助你饮酒而不损身体。“标准酒量”是安全饮酒水平的酒精计量单位。男性的安全水平是每日不超过3至4个单位,每星期不超过21个单位。女士的安全水平是每日不超过2个单位,每星期不超过14个单位。无论男女,每星期亦应至少有两天完全不饮酒。

4. 您是否饮酒过量?

进行一个自我测试吧!

如你有以下行为,你可能有酗酒的问题了:

* 你不能自制饮酒的份量及频密程度。

* 你每天起床第一件事就是想着饮酒。

* 你总觉得没有饮过酒,老是提不起劲工作或做任何事。

* 即使工作时你也会喝酒。

* 进餐时(不论早、午、晚),你一定饮酒多于吃东西。

* 你每星期至少一次喝得烂醉如泥才痛快。

* 你有间歇性失忆,尤其在喝醉之后。

* 你缺酒的时候,会不自觉或不自制的出现手颤。

* 你经常因饮酒与家人,朋友或同事不和。

* 你对饮酒这行为开始产生罪疚感。

如果你以“是”回答上述任何一条问题的话,那便要重新评估自己的饮酒习惯,同时要注意酒精在你生活中所扮演的角色。

假如你有2条或以上答“是”,请尝试停止饮酒3天。如果无法办到,你可能需要专业人士的协助。

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