男性未老先衰的俩个征兆? 【男性健康常识大全】

怎样才能推迟衰老来临，让男人在拥有40岁的成功时，还能拥有20岁、30岁的强壮身体？中年男人更应注意保养，否则很可能给未来生活埋下种种隐患。男人四十，正是事业的巅峰期，但身体却在遭遇着种种“黄牌警告”：力不从心，容易疲乏；心脑血管疾病开始出现，甚至遭遇前列腺“尴尬”……原本很高的幸福生活指数由此下降。怎样才能推迟衰老来临，让男人在拥有40岁的成功时，还能拥有20岁、30岁的强壮身体？

衰老征兆一：中年“老男人”——精力不济

中年男人的身体，就像一部超荷运转的机器，若不注意保养，难免会出各种问题：精力、记忆力明显下降；腰酸背痛……甚至一些关键器官、组织也开始“衰老”……追根溯源，还是因长期劳累、压力过大，“透支”健康而起。故中年男人更应注意保养，否则很可能给未来生活埋下种种隐患。

应对措施：

1、注意劳逸结合，提高工作效率。

2、改变抽烟、酗酒等不良习惯。它们会加速肺、肝等部位的细胞异变，诱发癌症。

3、注意饮食调理。适量的鱼、瘦肉可提供蛋白质以保证体力，蔬菜、水果可补充维生素、矿物质，提高身体免疫力;而西瓜、番茄等，因富含一种叫番茄红素的类胡萝卜素，更有助男人抗衰老、存精力，维护中年阶段的生活质量。

衰老征兆二：中年“老血管”———心慌胸闷、气短

上了四十后，不少男人常常头晕、头疼、有时还胸闷、呼吸困难……这都是心脑血管出现问题的征兆。由于男性大多饮食结构单一，缺乏“好心食物”养护，再加上压力过大，没有雌性激素保护血管，致使很多男性进入老年后，出现脑中风、心肌梗塞、心肌硬化等。

应对措施：

1、经常与家人谈心，减少压力。

2、坚持每天做有氧运动，降低患心血管病的几率。

3、多吃“好心食物”。番茄、山楂、黑木耳等，都有利于降低血管中的胆固醇浓度;特别是番茄中的番茄红素还可预防动脉硬化、冠心病，有血管“清道夫”功效。

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