都市男人保持精力充沛的秘笈? 【男性健康常识大全】

男人每天的工作总是繁忙的,良好的精神状态是至关重要的。其实保持精力充沛是很简单的。

一、清晨旭日东升时,在晨曦散步

因为此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使人情绪饱满,精神焕发。

二、打一两个呵欠

大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用。

三、重视早餐

早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物,才会为身体及大脑提供足够的能量。

四、每天至少进食三次

因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感,如不定时进食,血糖浓度会降低,从而产生头昏眼花的感觉。

五、避免进食过量

吃的太饱,会加重胃部负担,使脑部血液流向胃部,使人感到疲倦。

六、不要过度节食

你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说,只有平均每天摄入的热量达到1500大卡,才能维持体能及大脑的灵活性。

七、冲一个淋浴,而且水温不要太高

不要洗热水泡泡浴,因为它会使你体温上升,睡意更浓。

八、淋浴时引吭高歌

因为音乐能唤醒你的后脑,使你情绪高涨。

九、多饮水

水份不足会降低血液容量,减少氧气的输送。

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