饮食和生活妙招助你赶跑衰老? 【男性健康常识大全】

当你拔掉第一根白发、发现第一条皱纹爬上眼角时,那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心?小编给你介绍抗衰老专家的“独家绝招”,帮你放慢衰老的脚步。

饮食篇

吃面包别剥面包皮

在烘烤面粉时,会产生一种物质,它不仅能让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使致人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。

隔两小时喝一次水

皮肤细胞内的水分减少,是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1~2小时就应喝236毫升水,也就是大概半斤水。

一小时内把早餐吃完

专家说这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不能缺少蔬菜、水果和各种天然维生素。

中晚餐遵循4:3:3原则

也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

硒是“不老丹”

硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。

生活篇

睡觉时与家电保持安全距离

临睡前,手机至少要放在离床4。6米远的地方,否则,它发出的电磁波会改变人的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视机、计算机、无绳电话等都适用。

快走“甩掉”糖尿病

专家建议,每天快走30分钟,每周5次,可降低2型糖尿病发病率,并能大大延缓身体衰老的进程。

固定时间深呼吸

专家指出懂得缓解压力,才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间,缓慢深呼吸,每次10分钟,1日3次。

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