男人压力大改善睡眠很关键? 【男性健康常识大全】

男人压力大,如何保证好男人睡眠呢?睡眠问题已经成为一个世界性的问题。在欧洲和美洲等国家的普通公众之中,出现睡眠问题的占到30%~56%。归结于工作、职业紧张度高、压力强度大、时间紧迫感强等诸多因素。  

当然,这些外在因素我们还难以彻底改变,但我们能做的是为自己打造一个舒适的睡眠环境。而一张优质的床垫对于缓解身体压力,提高睡眠质量有着重要的作用,现在,就来看看该如何选择床垫改善睡眠吧!

一、床垫要适合你的体型

由于习性不同,有的人喜欢睡软床,有的人喜欢睡硬床。然而,选床垫不能单凭自我感觉,太软或太硬都不适合,这与身高和体重有一定的关系。

另外,床垫与腰椎关系密切。正常腰椎是前凸弧度,若床垫无法与腰椎契合,就会造成腰椎弧度出现变化,引起不适。

1、不同体型的人,适合的床垫也是不同的。

体重较轻者睡较软的床,会使肩部臀部稍微陷入床垫,腰部得到充分支撑。

而体重沉者适合睡较硬的床垫,弹簧的力度能使身体每个部位妥帖合在一起,特别是颈部与腰部能得到良好支撑。

2、床垫的大小要依据使用者的具体情况。

如果两个人合睡一张床,最好在空间允许的条件下选择较宽的床垫。有些夫妻体重差异很大或睡觉很轻,选用一张床垫显然不能满足两个人的需要,这时,你应该选择分床垫。

所谓分床垫是由两个等规格床垫并接而成,床垫的外形完全相同,保证接缝处完美融合。而不同硬度的床垫,使每个人都获得良好的睡眠。

3、床垫长度要根据身高来定。

床垫的长度以身高再至少加20cm为宜,预留出放置枕头的空间,也能避免因床垫过短而造成身体蜷曲的状态。

二、床垫高度要与周围家具搭配

1、床垫高度与床头板

不低于床头板横档的高度,否则床垫易穿过床头板,在床框架上容易产生移位摇晃的感觉。

2、床垫的高度与床尾板

床垫的高度,不要高过床尾板的最低点,或与最低点齐平。

3、与床头柜的高度

床垫的高度与床头柜的高度在0~150mm的范围内,以伸手去拿床头柜上东西的高度适宜,符合生活习惯。

4、与房间尺寸的关系

高大较厚的床垫及雕刻夸张的床外形,要求房间要有足够的空间,否则房间里会有压抑感。对于尺寸有限的房间,可以选择不用底床做支撑的床,这样降低了床中间大面积的高度,使房间有开阔的感觉。

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