改善男性睡眠从枕头下手? 【男性健康常识大全】

挑选枕头,首先应该要求其具备足够的尺寸,有一定的宽度和长度。成年人躺在儿童用的枕头上睡觉自然会感到不舒服。

据专家测定,人在熟睡时,一般平均要翻转侧身二十多次,枕头若小了,不利于头、颈部肌肉的伸展、放松,不利消除疲劳。一般来讲,成年人枕头的长度应在50—70厘米之间,宽度也不应少于30厘米高度在15—20厘米左右。

人是否睡得舒服与枕头有很大关系,这其中枕头的高低与柔软性是关键。据分析,人在仰卧时,颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜,太高或太低、太软或太硬的枕头,既影响睡眠质量,也影响身体健康,更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能均匀地承受人体头部的重量,具有透气性好、防潮、保温性高等特点。

在挑选枕头时还要注重它的美观性,这主要指枕套而言。它应该与你居室中的大色调协调一致。如果家具是配套的,且色彩一致,那么不妨把枕套、窗帘、床罩等蒙面织物选用同一质地、同一色彩(花色)的织物进行装饰。

如果卧室布置以白色为主,虽然洁净、素雅,但觉得还缺少一点生机,你就应该选择鲜艳一些的枕套,它能起到点缀的作用。老年人的枕套应选用淡黄色,能使人精神振奋,心情愉快;儿童的枕套宜用淡色配以小花点缀,能给人以美观、活泼的感觉。

在选用枕头时,不妨多准备一些枕套,以便随季节的变化进行更换。春季选用枕套,色调以偏暖为佳。夏季烈日炎炎,气温较高,枕套的织物应以质地轻柔、色彩淡雅的为主。秋季枕套颜色的选择与春季相仿。冬季天寒地冻,枕套的色调应以暖色为主,而质地则应该选择厚实、保温性良好的面料。

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