做爸爸先要强壮自己的精子? 【男性健康常识大全】

提高孕育率就要从精子下手,不良生活习惯会让精子质量有所下降。专家有研究说,每天食用 75克 核桃能改善健康男性的精子质量。

多不饱和脂肪酸对精子成熟和膜功能具有关键作用,核桃富含这一物质。研究人员征集了117位年龄在21岁至35岁的健康男性,并把他们分成两组,一组(58位男性)不食用木本坚果,而另一组(59位男性)每天食用 75克 核桃。

实验期间,他们每天的餐饮仍保持典型的西方饮食。12周后,食用核桃组男性体内的欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸水平显著增加,并且精子活率、活力及形态都有改善,精子染色体畸形也更少,对照组男性则没有变化。欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸属多不饱和脂肪酸中的两大类

但研究人员也指出,尽管每天食用 75克 核桃可以改善健康青年男性的精子质量,但这些益处能否适用于有生育问题的青年男性仍不清楚。

另外,多吃南瓜子:

美国科学家通过研究发现,经常吃南瓜景天阁・男性天下叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,将会有助于男性提高精子质量。

研究人说,通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌,还可以增加精子数量

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