男性要学会适应四时节令养生法? 【男性健康中医在线】

人们要想健康长寿,就必需尽力去适应自己赖以的自然。《素问·上古天真论》中所说的“法于”,就是指主动适应四时气候来养护身体。后代养生家多因循《黄帝内经》的上述思,逐渐创立了一系列格外实用的适应养生法,它们包括:

适应四时节令养生法

《素问·四气调神大论》指出:“夫四时者,之根本也。所以春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与浮沉于长生之门。逆其根则伐其本,坏其真矣。故四时者,之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”

春季养生法。《素问·四气调神大论》指出:“春三月,此为发陈,天地俱生,以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也。”从脏象理论的角度来看,肝胆经气在春达流利,善养生者此时必需避免肝气郁结、思郁沉闷,而应该使思想开朗,肝气流利,这是在思想休养方面适应春季的养生要求。与此相关,春季往往会出现肝气过旺,导致肝气胜脾。按照调控理论,此时还应该“省酸增甘,以养脾气”(《千金要方》),以便从饮食方面满足春季养生要求。

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夏季养生法。《素问·五运行大论》说:“南方生热,热生火。根据这一特点,古人提倡夏季养生应该做到愉快,情志平和,不得性躁、,以免引起体内火旺。在起居方面,应晚睡早起,适当晒些阳光,以适应自然界隆盛的阳气,有助于体内过盛的阳气向外宣泄。在饮食方面,《养生论》认为:”夏气热,宜食菽以寒之,不可一于热也。“主张夏季应多吃杂粮以寒其体,不可过多食用热性食物,以免加重体内的火热。

秋季养生法。《素问·四气调神大论》称:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,养收之道也。”秋季的饮食应减少辛味而增加酸味,以免肺气太旺而使肝气过于。此外,由于秋天气燥,人们应多吃芝麻之类的食物以润燥养肺,少吃严寒食物,多吃温性食物。在起居方面,应早睡早起,趁着秋季天高气爽,山川景色明净之际,多登高远眺,以舒肺气。

冬季养生法。《素问·四气调神大论》说:“冬三月,此为闭藏,水冰地圻,勿扰平阳,早卧晚起,必得日光,使志若伏若匿,若有私意,养己所得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。由于冬季是肾经旺盛之时,肾味属咸,此时的饮食应当减少咸味,增加辛味,以便起到宣达肺气,巩固肾气之效。

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