支招:洗冷水澡科学健身有讲究? 【男性健康中医在线】

天气越来越热,很多小伙或者健壮的中老年朋友都开始跃跃欲试洗冷水澡了,研究表明这的确是有一定的健身作用的,冷水浴的“寒颤”冲击能使细胞立即反应,瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用,提高人体免疫力。

冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量,防止血栓形成增强肠胃蠕动能力;帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌,使皮肤健康、富有弹性。冷水浴的另一好处是在锻炼体魄、增强抗寒能力的同时,减少感冒等疾病的发生。

提醒:

1.热身后再开始。

2.与热水浴反复交替进行效果更佳。

3.年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。

另外,赤足行DD激活你的“第二心脏”

根据生物全息理论,足底是很多内脏器官的反射区,被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时,地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用,能增强神经末梢的敏感度,把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层,调节植物神经系统和内分泌系统。

另外,经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中,还有利于足部汗液的分泌和蒸发,增进末梢血液循环,提高抵抗力和耐寒能力,预防感冒或腹泻等症。赤足走的另一种功效是释放人体积存过多的静电。对于幼儿来说,足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量,有利于足弓的形成,避免扁平足的发生。

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