更年期男人 养生保健全攻略? 【男性健康中医在线】

男性更年期的出现年龄相对于女性来说要迟一些,延续时间要长一些。男性更年期综合征与女性不同的是,女性一般发生在55岁以前,是每个女性都要经历的阶段,而男性则往往从40岁左右开始发生,60岁以后呈现高发态势,但并非每位男性都会经历。那么,男性更年期该怎么做呢?

男性出现更年期的原因

雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因。男性体内95%的雄性激素是由性腺器官-睾丸分泌的(其主要作用的成分为睾酮),其余的5%则由人体内另一器官-肾上腺分泌。男性的生殖功能不像女性那样有一个明确的终止界限,女性由于卵巢功能的退化导致雌性激素的“跳悬崖式”下降而出现明显的更年期症状,但是男性雄性激素的下降好比“走下坡路”。

男性更年期有什么主要表现

每个男性的更年期症状不尽相同,主要有以下4大类症状:1.情绪和认知功能障碍,如疲劳、工作能力下降、注意力不集中、记忆力减退、脾气暴躁等;2.性功能减退;3.生理机能症状,如失眠、便秘、骨骼关节疼痛等;4.血管舒缩症状,如多汗、潮热、心悸等。

易出现更年期症状的6类男性

调查显示,易患迟发性性腺功能低下症的男性主要有6大高发人群:工作生活压力大的男性、患有慢性疾病的男性(例如:糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)、有不良生活方式的男性(例如:抽样、酗酒等)、恶劣生活环境里的男性、缺乏体育运动的男性、腹部肥胖的男性。

6种易患男性更年期综合征的职业:银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务支援。另外,从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或以前从事过激烈的体育运动却突然终止,都容易患此病。相反,那些外出机会较多或经常锻炼身体的人,更年期来得较晚。

已进入更年期的男性如何控制不良情绪?

首先男人要认识到更年期是人生的一个必然阶段

因此要调整好心态、学会制怒、稳定情绪、树立信心、不斤斤计较、建立和睦的家庭和人际关系,积极投身于自己喜爱的事业并参加各种社会活动。同时要对生活方式进行调整,做到起居有常、劳逸结合,保证足够的睡眠时间,不吸烟、不酗酒,积极锻炼来控制体重等,都可以使治疗效果得到加强。

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