男性该如何正确解决失眠困扰? 【男性健康中医在线】

有人说没心没肺的人都睡的好,所以人们睡不好可以标榜自己的想的多,在思考,不过事实是:失眠睡不好的人往往更痛苦。男人该怎么解决失眠困扰?怎么能睡个安心觉让自己第二天的精神好点?

1、失眠要从心理上去解决

是感觉一天浑浑噩噩无所作为吗?还是觉得无聊就是不想睡?或者说晚睡成了习惯导致自己出现失眠的情况?用一句老套的话说:不管是担心或是伤心,该发生的已经发生,没发生的担心也没用。要知道晚上最忌积攒消极或负面情绪了,这是失眠的一个重要因素。

2、排除疾病造成的失眠

有的人因为生病或不适出现失眠的情况,或是担心家人朋友生病而不能入睡,这样的情况如果持续出现就要分别处理好,如果是自己生病及时去检查治疗是最重要的,如果是担心别人的身体,不妨让自己去陪陪他们,这样心里会好受一些,也能顺便做些力所能及的事,以免自己只是一味的担心。

3、放松再放松

紧张?不要!伤心?不要!抑郁?不要!放松放松,调整好自己,如果你白天的工作没做好就赶紧做好,这样就踏实了。放松能让你轻松入睡的,实在不好放松的话,不妨试试闭上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下坠,这是很好的一种入睡方法哦!

4、给自己安全感和自信等正能量

人在晚上的时候更容易被负面的信息影响,也包括负面情绪,所以在晚上的时候不要让自己有这样的情绪,不妨去回想些有意思的事,做点自己感兴趣的事帮助恢复正能量,这是应对失眠的另一个法宝!

对于长期睡不好的人来说,男人要解决失眠可能需要多点勇气,来正视自己的心理障碍,找到原因并对症“下药”是解决失眠这一问题的根本性办法。

请关注:今日健康网    jiankang.today

You may also like...

发表评论