男性夏季养生 轻搓三下保护健康? 【男性健康中医在线】

炎热的夏季,以暑湿之气为主,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤津,损伤人体的阳气,因此对男性健康是一次巨大的考验。那么如何才能做好夏季养生呢?

1、搓面部

在疲劳时,可以搓一搓脸,不仅能让面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌肉,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为最好。每日搓脸3-5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的男性在搓脸时用力不要过重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

2、搓腰眼

中医认为,腰眼位居“带脉”,乃肾脏所在部位,即第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时,两手先对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

3、搓脚心

人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的作用,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

请关注:今日健康网    jiankang.today

You may also like...

发表评论