白领男养生的几种好方法? 【男性健康中医在线】
白天挤公交地铁、开车堵车、工作忙的教人脚不沾地,很多男人都觉得自己累得有点晕头转向了,那么这样的忙碌中,白领男人到底如何才能放松身心,养生更养心呢?快来和我们一起看看13件事帮白领男人养生更舒心!
白领男人要保证睡眠
周末不要睡过头,维持有规律的作息时间,每晚6至8小时的睡眠保证你有足够的能量。而如果你想全天都保持最佳状态,午夜时才上床睡吧。
积极娱乐
娱乐能帮我们减压。你可以通过听有声书籍或阅读你的日常读物,与你喜欢的人见面,找时间参加你的业余爱好或尝试新的东西。
消极思想造成压力和情绪低落不管现在的生活有多美好。但最糟的并不总是发生;我们都有失败的时候。写下有什么令你不愉快,正确地对待它们。思考如何改变现状,若不能改变,接受现实。
白领男人要适当表达苦闷
你不应该将所有不愉快的事都埋藏在心里,当你决定倾诉苦闷时,你应小心选择要倾诉的事,因为说出来不一定能减少你的压力,也可能适得其反。
当你提及到烦恼时,在你开口前想好你应如何表达。微笑或用轻语调陈述这个问题,鼓励双方以友好的态度解决问题,而不是敌视。
将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
请关注:今日健康网 jiankang.today