古人养生长寿秘笈男人必知？ 【男性健康中医在线】

生活中，很多男性朋友都想达到健康长寿的目的，但是很多人也实现不了这个愿望。其实，男人长寿，最基本的三点就是饮食、锻炼、性爱这几个关键点，但是古人到底如何做才能通过这三个方面达到长寿健康的目标呢?下面就来一起看看古人养生秘笈，让男人乐享长寿!

“量腹接所受”

“民以食为天”，说明饮食是天大的要事。它给我们以营养，给人生命活动的能量，但也并非多多益善。

首先，要讲究适量进食，营养均衡，不要偏食。现在，有不少儿童不是被喂成了小“精灵”，便是吃成了“胖墩”。“精灵”时常“感冒”，“胖墩”则连体育课也上不了。

国外有研究表明，少吃可以长寿。科学家们用老鼠做实验，如果让实验鼠减少60%的热量摄入，它们的寿命会比正常摄入热量的老鼠超出50%。这说明适量饮食对健康有利，过量进食则有害而无益，所谓“饮食自备，胃肠乃伤”。“大块吃肉，大碗喝酒“，被认为是烂肠之食”。现在知道，许多疾病都是吃出来的，比如心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等等。虽然一些疾病与基因有关，但过量进食就成了发病的“帮凶”。因此，为达到养生的目的，适量进食是很重要的。

“暮卧不覆首”

三国时候，有一古诗云：昔游行道人，陌上见三叟，年各百余岁，相与锄禾，驻车问三叟，何以得长寿?大叟前致辞，室内姬粗丑;二叟前致辞，量腹接所受;三叟前致辞，暮卧不覆首。要哉三叟言，所以寿长久。

有学者做过这样的研究，给猴子注射性激素，催发猴动情而频繁交配。结果一周后这些猴子体重明显下降，脑垂体一肾上腺皮质功能受到影响，免疫功能明显降低，从而影响它们的寿命。可见纵欲过度所致“肾精匮乏”以至损伤健康是有科学依据的。

现在不是常听到“有氧代谢运动”这一说法吗?什么是有氧代谢运动呢?我国著名“健康快车”“列车长”洪昭光教授如是说“有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动”。

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