孕育保健：男性爱锻炼精子质量好？ 【男性健康中医在线】

锻炼对人们的健康好处多多，这点是我们熟知的，不过，最近研究显示，锻炼的益处不仅如此，那些喜欢锻炼的男性们，他们的精子质量更好。

研究者对215名男性进行抽样测试，结果发现，中等强度锻炼组别的男性，精子活力最强。

患男性不育症的患者，常常想到只有通过治疗才能改善精子质量，其实加强身体锻炼，合理运动，也有助于提高精子活力。

美国男科学杂志刊登的研究显示，喜欢锻炼的男性精子质量是最好的。日本山口大学对215名男性进行抽样测试，结果发现，中等强度锻炼组别的男性，精子活力最强。所谓“中等强度锻炼”，最简单的方法是，跑步5分钟，前胸后背开始流汗，这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。其中尤以跑步、散步、骑自行车等有氧运动20分钟至60分钟最好。

总之，经常锻炼可以增强体质，提高整体健康，从而在身体机能上改变一些内在的变化，提高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子健康生成。计划要小宝宝之前，最好保证一定的运动量。保证精子活力处于最好的状态，自然就更容易成功受孕。

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