男性最毁健康的不良生活习惯? 【男性健康调理频道】 – 今日健康网

男性最毁健康的不良生活习惯? 【男性健康调理频道】

看看下面的这些生活中常见的不良习惯,男性朋友们有没有,如果在其中找到你的影子呢?如果符合的越多,且时间越长,那么对精子活力及精液质量的影响是很大的。

饮食不当

丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。如果偏食,就有可能使这些必需的物质缺乏,导致精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低,精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实,适当补锌硒可提高精子活力,改善精子形态,增加受精能力。

过度劳累、长途骑车

会阴及阴囊长时间处于挤压状态,一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面,睾丸处于长时间缺血状态,甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。

频繁手淫

手淫是未婚青年和两地分居男性常见的自慰行为,但频繁手淫,可致神经衰弱、早泄、精液质量下降,或阴茎勃起功能障碍。

不良心理状态

心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。

久坐

久坐是目前最常见的不良生活习惯。每天久坐8小时以上,持续一年以上者,精液质量发生明显下降。持续三年以上者,精液质量低下者约为46%。同时研究还发现,改变生活习惯,摒弃久坐,增加运动量,每天坚持运动(快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等)有益于精子质量改善。

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