男人养生谨记“两少三多”原则? 【男性健康调理频道】

炎热的盛夏快要到来了，此时男人一定要做好调养，尤其是在饮食方面更需加大重视，这样能有效预防男科疾病的发生，对男性健康大有裨益。那么男人在饮食方面要注意什么呢?专家建议，男人保养必须谨记“两少三多”的原则，若能按照这样来搭配饮食，则会起到更好的效果，下面我们就来具体看看专家的指导。

男人养生需谨记“两少三多”原则

“两少”

少吃酸食

肝脏是人体重要的排毒器官，肝脏不好会影响到脾的消化吸收能力，因此对肝脏一定要做好保养。中医讲究酸味入肝，如果酸味食物吃多了，则会影响肝脏，使原本就偏亢的肝气变得更加旺盛，从而伤害到脾胃之气。

少吃油腻刺激之物

男人养生应当以清淡食物为主，尽量要少吃油腻辛辣的食物。油腻食物吃多了会令人产生饱腹感，而且身体也会感觉疲劳无力。胃寒的男人不妨多吃一些姜，这样能祛除体内寒气，起到暖胃的功效。有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

“三多”

多喝水

男人平时应多喝水，增加血液循环量，这样对肝脏代谢十分有利，能够降低体内毒素对肝脏的伤害。另外，多补充水分也有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。

多吃甜食

脾胃乃后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。

多吃蔬菜

不少男人体内都缺乏维生素、无机盐的补充，这也诱使了很多疾病的发生，如口腔炎、口角炎、夜盲症等。这些疾病对男人的危害不小，男人平时应该多吃点蔬菜、水果等富含维生素的食物，这样能保持营养均衡。

养生已经成为现代社会越来越热的一个话题，对男人来说，要想做好养生必须遵守以上“两少三多”的饮食原则，只有从饮食做起，才能保证养生工作的顺利进行。闻康网祝大家身体健康!

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