护肾固精有穴位 常常按摩好处多? 【男性健康知识大全】 – 今日健康网

护肾固精有穴位 常常按摩好处多? 【男性健康知识大全】

男性想在生活中达到补肾固精的效果,可以用运动,也可以用饮食,同时中医的按摩方法也非常的不错,在家中休息的时候,男性朋友们可以用下面的按摩小方法对自己进行养生保健,这些方法对于护肾补肾会有很好的效果。

对于中年男性来说,更为重要。因为中年过后,肾气多不足,但多数人补肾的方法是食补,而忽略了一些按摩手法,中医认为“腰为肾之府”,按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

按摩时可采用如下方法:

1.揉腰:

两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜;

2.擦腰:

两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止;

3.点揉:

双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应逐一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突),反复30次左右;

4.捏拿腰部肌肉:

用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5.抖动腰部肌肉:

两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15-20次;

6. 叩击腰骶部:

双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15—30次。

中年人经常搓腰眼,能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排出,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。长期久坐的人常按摩此穴位也能帮助保护腰部不受伤害。

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