我们骨骼的健康是什么在悄悄拿走？? 【男性健康知识大全】

骨骼的健康你在意过吗？是不是总是在等着感觉到不适的时候，你才会在意一二呢？要知道骨骼对我们健康的意义，大家就会从现在开始重视起来吧，现在就先了解一下是什么让我们的骨骼不再健康。

一大贼人：防晒霜。

大家并不清楚维生素d对骨骼到底有多重要。人们认为自己能从阳光中自然获取维生素d，却不知道抹上防晒霜后，维生素d就被拒之门外了。

解决方法：防晒霜还是要用的，皮肤需要它的保护才能抵挡阳光造成的伤害，预防癌症。补充维生素d可以从饮食方面入手，鱼类、蛋类、及很多强化饮料中都富含维生素d，也可以吃一些补充它的营养剂。每天摄入1000国际单位(约0.025毫克)为宜，但是最好检查一下自己体内的维生素d含量以确认应该补充多少。

二大贼人：你在吃的药。

很多药会伤害骨骼，特别是治疗癫痫的苯妥英(phenytoin)。其他还包括类固醇、降固醇水平的药、一些减肥药、一些血液稀释剂等。

解决方法：向医生咨询你服用的药会不会影响骨骼，有没有什么替代药品?能不能弥补损伤?也许只要在服药的同时吃一些营养剂就可以了。

三大贼人：加工食品和快餐。

重点就是钠，加工食品和快餐中含有很多的钠。过量的钠需要从尿液中排出，而在这个过程中，钙也会被带走。

解决方法：多吃新鲜、天然的食品，例如蔬菜等，减少钠的摄入量。

四大贼人：不吃蛋黄的坏毛病。

蛋黄里富含维生素d，维生素d和钙对于骨骼的健康至关重要。

解决方法：用整个蛋煎蛋卷，骨骼会大大受益的。

五大贼人：酗喝的恶习。

酒精会延缓新骨骼组织的生成。

解决方法：女性每天饮酒不能超过一杯，男性不能超过两杯。

六大贼人：可乐。

喝可乐似乎会降低骨骼强度，大概是因为可乐中含有磷酸(跟可乐里的泡沫倒是无关)。

解决方法：可以喝桔味或鲜姜泡的苏打水，要不然就喝白水。

七大贼人：你的座椅。

坐得时间太长对骨骼不好。要想骨骼健康，就必须锻炼它、让它负重。

解决方法：有机会就站起来活动活动。如果身体条件允许，可以每周参加一些增加负重的运动，如网球、舞蹈、慢跑、力量训练等。也可以坐在大型的体操球上，每天坐三回，一共坐个半小时，这有利于加强骨骼的力量。

八大贼人：香烟。

吸烟对整个身体都不利，也包括骨骼。已有研究证明，吸烟会大大降低骨骼密度。吸烟的女性，雌激素分泌较少，这种激素对骨骼的健康非常重要。

解决方法：在医生的帮助下戒烟。

九大贼人：糖分。

血糖过高时，胶原很不容易形成，而骨骼就是由一种胶原组成的。

解决方法：少吃些糖，精白米、土豆泥等含精糖的食物也要少吃。

十大贼人：节食。

胖人通常不会出现骨密度低的情况，太瘦的人容易患骨质疏松症。

解决方法：并不是说为了避免骨质流失就应该把自己弄出肥胖症来了，只是在你计划减肥的时候，要考虑自己的骨骼健康状况。向医生咨询你的最佳体重是多少。

十一大贼人：压力。

有一种说法是瘦弱、忧虑的白人女性会得骨质疏松，这种观点还是有些道理的。人感受到压力时会分泌应激激素“皮质醇”，这种激素会慢慢侵蚀骨骼。

解决方法：用各种方式给自己减轻精神压力。