男人晨起喝杯水的九个好处? 【男性健康知识大全】 – 今日健康网

男人晨起喝杯水的九个好处? 【男性健康知识大全】

喝水是我们必不可少的一件事情,如果不能及时的为身体补水就一定会给自己的健康带来诸多的麻烦,不过,不是我们喝水就能很好保护健康的,因为喝水的时间也很重要,今天为大家讲讲男人晨起喝杯水的九大好处。

饮水有利于身体健康的观点已被人们普遍接受。从生理学分析角度展开的此种说法得到了大多数人的接受和推崇:健康的肌体必须保持水分的平衡,人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次,最好饮用7-8杯水。清晨的第一杯水尤为重要,以空腹时饮水最有效,而且有几大益处:

1、人在睡眠中,水分会代谢蒸发,当身体水分不足的时候,代谢率会下降,所以起床后喝水,可及时补充水分,提高基础代谢率,脂肪也会随之燃烧,有助减肥。

2、清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身,有助血液净化、循环、滋润肌肤。

3、早上起床后先喝杯水,可以刺激肠胃蠕动,软化大便且预防便秘,并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外,而空腹饮水有利尿作用,所以清起床后即饮水,不久后就有尿意了。

4、前一天代谢分解的毒素积滞体内,很不利身体健康、所以早上醒来后,喝杯水,便于排尿后促进毒素排除。

5、起床后喝杯水可以把前一晚吃进的盐分,快速排出体外,预防高血压及心血管疾病。

6、早上喝杯水,能快被排空的胃肠道吸收,有利血液稀释,从而降低血压,预防高血压、动脉硬化。

7、早上喝杯水更可以冲淡稀释胃酸,并防止胆汁逆流入胃,减轻胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

8、早晨喝杯水可利尿、稀释尿液,且使尿酸盐不易结晶、沉积,可预防泌尿系统结石或感染。

9、清醒头脑空腹喝水后,大脑迅速恢复清醒状态,让人神清气爽,从而提高肌体的抗病能力。

早上起床后空腹时可先喝杯温开水或常温开水(冰的不要)喝约500CC左右,可分次慢慢喝,会让身体机能更健康之外,肌肤也会更加水润窝 !

喝水是有科学讲究的,其实除此以外,我们三餐饮食中也有非常多的讲究可言,掌握这些基本的养生常识,才能让简单且普通的食材为我们的健康做出贡献。

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