男人护肝要做的四件事儿？【男性健康保健常识】

肝脏是我们身体里最重要的排毒器官，而在生活中，很多男性因为生活不规律以及不能养成良好的饮食习惯导致自己的肝脏很受伤，那么，男性朋友如果想保护好自己的肝脏健康，那些事情是必须做的呢？

男性养肝秘诀

1、平稳情绪

中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。

2、均衡膳食

不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

3、饮酒适量

喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

4、足够睡眠

肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

小编提醒：每天都有应酬的男性朋友们对上面的内容更需要多加注意，因为喝酒特别是天天大量的喝酒对于肝脏的伤害是非常严重的，如果还不能做好肝脏的保健工作，后果一定会很严重。

男人护肝要做的四件事儿？ 【男性健康保健常识】