补钙的食物大家知道吗？【男性健康保健常识】

在现在的社会里我们都要特别注意养生，多吃些补钙的食物因为我们现在的人，虽然生活水平提高了，但是现在的人们比以前的人们生活的压力大了很多，每天的都是这些事啊那些事啊的，我们每天都是一睁眼就是钱钱钱的。

1、果蔬类——苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

2、鱼类——泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

3、调味品——芝麻酱

芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

4、谷类——燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

今天给大家介绍些保健养生，补钙的食物，当今社会的人们都在往繁华的大都市去生活，可是你们知道吗那里的生活压力特别的大，在城里生活不比在农村，在城里啊，走到哪都要用钱没有钱啥事也办不了。

补钙的食物大家知道吗？ 【男性健康保健常识】