养生的蔬菜有好多的？【男性健康保健常识】

现在的生活慢慢的变好了，也要为了男人们的身体健康注意休息了，没事了多看看养生的书啊视频啊，多吃些养生的蔬菜，多给做些好吃的有营养的菜吃，要不真的等到了得了癌症的时候，那可就什么都晚了。

男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

人们每天都在吃饭，而且每天都在变换着花样的吃，可是男人们你们都知道哪些是养生的蔬菜吗，要怎么养生吗，今天先告诉大家些养生的蔬菜吧，多吃些西红柿啊那可是可以防癌的啊，

养生的蔬菜有好多的？ 【男性健康保健常识】