生活三件事做好男人更健康？ 【男性健康保健常识】

相对于女性来说，男人的保健要点一定会有很大的不同，针对男性人群的保健要点以及健康标准而言，专家希望大家可以参考下面的三个建议来进行，只要我们坚持，就一定能得到更好的健康益处。

力量是男人的象征，是健康的代表，很多女性都会着迷于此，不过，这还不是男性最具杀伤力的武器呢，最能令人神魂颠倒的是男性经过锻炼之后的充满肌肉的身材，那么身为城市白领的你知道如何练就如此的身材么?这其中有很多锻炼之外的注意事项，让我们一一了解一番吧。

增加耐力及体力的方法

一位运动选手的体力及耐力是相当重要的，所以最为基本的饮食原则就是找出能帮助体力与耐力的食物。摄取蛋白质是有助于体力的方法，这些营养素可从肉类、鱼类获取，而碳水化合物能帮助体力，其营养成份多含于植物中(如米、麦即是)。

营养摄取的分配法

记住饮食三分法，而何谓三分法咧?就是把一餐食物的总量分成三等份，而碳水化合物约占三分之二(如米饭)，其它三分之一为蛋白质。这会儿你可能要抱怨夭寿喔!怎么可能去这样分，难道要我妈妈拿着量杯做每一餐饭不成，没那么复杂的，如同你每天中午吃自助餐的餐盘或便当盒，其三分之二为白饭，另外三分之一为肉类即可，而配上一些青菜则是理所当然的!

多吃淡色食物

除了蔬果之外，尽可能在正餐上多吃白色食物，如海鲜类、鸡肉、米饭，若是在西餐厅就不妨考虑以通心粉，或马铃薯为主食，这里所指的马铃薯可不是那种快餐店的油炸薯条喔!最理想的西餐马铃薯烹调法，是将整颗马铃薯刷洗干净，连皮放进微波炉烤上五分钟，取出即可食用。采用这种烹调法非但不含油脂，同时也因为马铃薯本身含丰富复合碳水化合物之故，可以消除疲劳喔!

上面这几个方法不止可以帮助男性进行肌肉的锻炼，同时，科学的饮食方法和安排还能够为身体补充足够的营养，相信大家按上文中所说的做，一定能成为一位具有力量，也具有健康的魅力男性。

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