预防便秘的水果有哪些？【男性健康保健常识】

对于有些人来说便秘是一个比较苦恼的问题，便秘形成的原因也有很多，比如长期久坐，不运动，缺水等原因，长期以来身体的废物无法排出去，对人身体肯定不好，会带来一些疾病，现在人们比较重视养生，不管是男人和女人，那么预防便秘的水果有哪些呢?

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

预防便秘的水果有猕猴桃，苹果，草莓，香蕉，也是几种比较养生的水果，含有大量膳食纤维维生素，对人身体及其有益，男人大多数不爱吃水果，是一个不好的习惯，养生长期的一个生活好习惯，需要从一点一滴做起。

预防便秘的水果有哪些？ 【男性健康保健常识】