男人一定要健康的吃水果? 【男性健康保健常识】 – 今日健康网

男人一定要健康的吃水果? 【男性健康保健常识】

许多人都有每天吃水果的习惯,经常食用确实可以调理身体,增加营养。可是水果并非随时都能吃。尤其是男人,一定要对自己的健康负起责任,那么如何吃水果才能养生呢?下面由我给男性朋友们列举几点吃水果的注意事项吧。

第一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果。避免对胃部产生刺激,还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。

第二、不要吃饱后立即吃水果。这样会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱,另外还会带来额外的能量。而专家建议餐前20分钟至40分钟吃一些水果,此时间吃水果适合减肥人士的需要;餐后半小时到一小时再食用水果,有助于消化吸收。

第三、特别需要注意的是水果的温度。如果吃了大量的油腻食物,再吃大量冷凉的水果,胃里血管受冷收缩,对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感的人来说,可能影响消化吸收,甚至造成胃部不适。因此,吃水果应以常温为宜,不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。

第四、选择水果品种应当考虑体质。糖尿病人应当选择糖分低、果胶高的水果,如草莓、桃等;贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等;腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨,等等。这方面可以咨询中医专家决定。

以上分享给朋友们的便是吃水果的注意事项,在日常生活中,很多人为了追求视觉效果而胡乱搭配自己的饮食,殊不知有些是不科学的,为了更好的养生,男人们应该注重营养与健康,用正确的方式食用水果。

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