男人睡前需注意的4件事？ 【男性健康保健常识】

男人睡前需注意的4件事，睡前摆弄一下手机，是所有男人的生活习惯，个别男人甚至要玩到后半夜。而睡前玩手机这个看似习以为常的习惯，却严重危害男性的睡眠，使人感觉在第二天无精打采。下面小编就介绍4个男人睡前易犯的错误!

忌玩手机

经历了每天紧张的工作，回到家当然得为自己添加点娱乐活动，不管多晚都不能耽误。于是最直接的就是拿起手机看新闻、电视、刷微博……英国一项针对2000人的调查则发现，一半的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间。晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度，使用设备的时间越长，面临的失眠风险越高。因此每晚9点过后，果断把手机移出卧室。

危害：让人感到疲劳，导致失眠。

忌看刺激的节目

晚上11点前是最佳的睡眠时间，可能做到的却寥寥无几。就算做不到，晚上也千万不能看刺激的影视节目。这会使得你的大脑皮层比较活跃，难以进行睡眠。传统中医认为，睡眠前最要先闭目，把心平静下来，才能保证一夜好眠。晚上如果实在无聊，可以听听舒缓的音乐、看看书、泡个脚，这都是有助于睡眠的好法子。

危害：大脑皮层活跃，难以入眠。

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