我们平时用餐的注意事项有哪些? 【男性健康保健常识】 – 今日健康网

我们平时用餐的注意事项有哪些? 【男性健康保健常识】

吃饭对于我们来说是一个再平常再熟悉不过的事情了,我们从小就开始每天都要吃饭,那么喜欢饮食养生的你一定不要错过用餐的注意事项了,男人或者女人来看下吧,让我们更健康的吃饭,做一个快乐的人。

1.别一个人吃饭

单独进餐容易产生不良情绪,而且饮食单调,会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭,心情舒畅,胃液的分泌也相对旺盛,可使食物尽快地消化和吸收。此外,多人一起吃饭,食品种类也多,每种吃一点容易达到营养平衡。

2.吃饭时挺直腰背

人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

3.先吃爱吃的食物

桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感,避免吃得太多。

4.特别饿时喝点粥

人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。

吃饭都有这么大的学问在里面,俗话说病从口入,吃饭虽然对我们来说是一件再普通不过的事了,但也是很重要的一件事,学习了用餐的注意事项对我们饮食养生来说也是一件重要的事情,不管男人还是女人,让我们从吃中得到乐趣。

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