人为什么会得抑郁症?怎样才能避免抑郁症?

现如今的社会，越来越多的人的抑郁症，那么为什么会的抑郁症呢?

抑郁症是精神类疾病的一种，是非常常见的，抑郁症在中国的患病率非常的高，已经达到2%。抑郁症最主要的临床表现就是持久的情绪低落，不论在什么样的处境下，都表现为心绪低落，会有自卑和悲观的感受，甚至会厌世，严重的会有自杀的倾向。

有的人是因为大脑中产生的某些神经递质的化学物质减少，导致其情绪的动力下降，所以会得抑郁症。有的人是因为在生活中遭受打击，遭遇了不幸，所承受的压力比较大，所以对生活和未来都非常的悲观，因而得了抑郁症。还有一些人，是有遗传性的抑郁症，如果有父母患有抑郁症，那么他的子女得抑郁症的概率也就相对比较高。如果本来就有患病基因再加上环境的刺激，那么患抑郁症的概率就更大了。

那么抑郁症既然危害这么大，怎样才能避免抑郁症呢?

一.有一个好的生活心态

生活中，压力是难免的，所以，我们能做的就是保持一个好的生活心态，面对困难或者是生活中的不如意，要以乐观积极的态度去面对。可以经常散散步，看看身边的美景，缓解一些压力。

二.适量运动

运动不仅对身体好，对改善心情也是有好处的。运动会让我们有一种愉悦的感觉。因为，在运动到一定的地步时，会使肌肉里面的糖原耗尽，只留下氧气，这样大脑里的内啡肽会分泌，内啡肽会让我们的心情好起来。

三.保持良好的睡眠习惯

睡眠对一个人的影响也是非常大的，睡眠不好引发身体的很多毛病，所以，一定要有一个良好的睡眠习惯。好的睡眠会使得人的心情也变得更好。

四.积极参加各种活动

预防抑郁症，就要提高自己的心理承受能力，多多的锻炼自己，积极参加一些实践活动，多和人交往，多一些社交和与人沟通的能力。培养一个健康的心里，也能是的自己的生活更加丰富。

对于抑郁症，我们千万不能轻视，一定要重视心里的问题，不要给自己过多的压力，积极的去面对生活，相信未来一定是美好的。