中老年人吃菜增加血流量供氧充足，提高记忆力 ……

　　人的大脑健康是非常重要的，平时生活中要注重保护自己的大脑，经常吃一些保护大脑的食物是非常有必要的。而且到了中老年之后，要经常用自己的大脑，不要总是呆在家中，要多喝别人交流，大脑越用越灵活。中老年人吃哪些食物，提高大脑记忆力，增强大脑反应速度?健康须知，跟随今日健康网一起来了解一下吧!

　　一、吃鱼

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　　吃鱼对身体健康以及大脑的健康都是非常有好处的，可以选择个头小、牙齿尖、生活在寒冷水域的鱼，如三文鱼。有研究显示，三文鱼中含有丰富的DHA，这种物质可以有效提高记忆力，如果你每周吃两次三文鱼，用它来代替其他肉类食物，能够有效改善记忆力。女性在孕期的时候，如果吃点三文鱼，金枪鱼等，这些鱼类含有丰富的油脂，能促进胎儿的治疗，行为能力，以及视力的发育。

　　二、吃菜

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　　花椰菜：平时生活中经常吃蔬菜也是非常有必要的，可以经常吃花椰菜，草莓，西红柿，卷心菜等等新鲜的水果和蔬菜，它们都含有丰富的抗氧化物质，有助于集中注意力，大大增加大脑的血流量，促使脑细胞供氧更加充足，有利健康。

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　　菠菜：经常吃蔬菜可以有效放松大脑，因为菠菜中含有丰富的营养物质，其中叶酸的含量极其丰富，常吃叶酸有助于人体产生欣快激素多巴胺，帮助缓解生活压力，放松大脑，让人保持冷静。

　　三、吃坚果

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　　平时生活中还可以经常吃坚果，如核桃、杏仁、腰果、南瓜籽、花生等坚果、种子等等，这些坚果类食物中，含有丰富的脂肪酸，还可以提供多种维生素和矿物质，对中老年人的大脑健康是非常有益的。可以多吃一点杏仁，它富含有维生素和矿物质，对大脑健康是非常有好处的。

　　四、多喝水

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　　人体的大脑电解质的运送需要大量的水分，所以当人体缺乏水分的时候，人就会出现头痛，头晕，注意力难以集中的现象。所以想要保护自己的大脑健康，生活中就要养成多喝水的习惯，当你在做决定或者用脑过多的时候，就要多补充水分。

　　人的大脑健康是非常重要的，平时生活中要注重保护自己的大脑，经常吃一些保护大脑的食物是非常有必要的。而且到了中老年之后，要经常用自己的大脑，不要总是呆在家中，要多喝别人交流，大脑越用越灵活。中老年人吃哪些食物，提高大脑记忆力，增强大脑反应速度?健康须知，跟随今日健康网一起来了解一下吧!

　　一、吃鱼

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　　吃鱼对身体健康以及大脑的健康都是非常有好处的，可以选择个头小、牙齿尖、生活在寒冷水域的鱼，如三文鱼。有研究显示，三文鱼中含有丰富的DHA，这种物质可以有效提高记忆力，如果你每周吃两次三文鱼，用它来代替其他肉类食物，能够有效改善记忆力。女性在孕期的时候，如果吃点三文鱼，金枪鱼等，这些鱼类含有丰富的油脂，能促进胎儿的治疗，行为能力，以及视力的发育。

　　二、吃菜

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　　花椰菜：平时生活中经常吃蔬菜也是非常有必要的，可以经常吃花椰菜，草莓，西红柿，卷心菜等等新鲜的水果和蔬菜，它们都含有丰富的抗氧化物质，有助于集中注意力，大大增加大脑的血流量，促使脑细胞供氧更加充足，有利健康。

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　　菠菜：经常吃蔬菜可以有效放松大脑，因为菠菜中含有丰富的营养物质，其中叶酸的含量极其丰富，常吃叶酸有助于人体产生欣快激素多巴胺，帮助缓解生活压力，放松大脑，让人保持冷静。

　　三、吃坚果

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　　平时生活中还可以经常吃坚果，如核桃、杏仁、腰果、南瓜籽、花生等坚果、种子等等，这些坚果类食物中，含有丰富的脂肪酸，还可以提供多种维生素和矿物质，对中老年人的大脑健康是非常有益的。可以多吃一点杏仁，它富含有维生素和矿物质，对大脑健康是非常有好处的。

　　四、多喝水

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　　人体的大脑电解质的运送需要大量的水分，所以当人体缺乏水分的时候，人就会出现头痛，头晕，注意力难以集中的现象。所以想要保护自己的大脑健康，生活中就要养成多喝水的习惯，当你在做决定或者用脑过多的时候，就要多补充水分。

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