秋葵可以排出废物缓解疲劳，如何祛斑美白 ……

　　秋葵近年来被大家所熟知，其营养价值非常高，秋葵中特殊的胶质纤维可以促进肠道的蠕动，促进积聚肠道中的废物排出，可以很好的调理肠胃，胶质的粘性还能黏附肠道壁的有毒物质，让肠道更加干净，另外秋葵有助于延缓衰老，缓解疲劳，可以保持身体的活力，滋补身体。

　　黑木耳能够帮助我们滋润强壮身体，还能够帮助我们补血活血。由于在黑木耳中含有非常丰富的多糖，这些物质在我们的身体中可以帮助我们的免疫系统提高其免疫机能，另外能够促进免疫机能的产生，还能够帮助我们激活体内吞噬细胞的活性，所以黑木耳能够非常有效的提高我们的身体免疫力，效果非常好。

　　圣女果是一种矿物质含量特别高的水果，它含有的钙、铁以及锌等矿物质是人体代谢时的必须成分，人体吸收它们以后能补血也能进高脑细胞活性，更能提高人们的身体素质;女性不想老太快，常吃圣女果，皱纹少了，色斑淡了，皮肤细腻有弹性。

　　南瓜

　　脾虚更容易引发疾病，在改善脾虚的过程中不妨适当进食南瓜。南瓜属于蔬菜的一种，对人体消化系统功能保持正常有利。很多人脾脏功能下降，消化能力降低，营养物质获取不足时精神状态变差，脸色也会苍白，没有血色。

　　通过进食南瓜补充营养，里面的果胶、维生素获取充足，还有膳食纤维可以提供，会发现身体产生的有害物质及时排出，而且脾脏功能也提高，可以加强身体对营养物质的吸收能力。

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