苦瓜健胃消食降糖功效明显，营养最高的食物 ……

　　糙米

　　糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3.能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

　　苦瓜

　　夏季多吃苦瓜可以起到清热排毒，健胃消食的作用。苦瓜中含多种矿物质、维生素和氨基酸，有非常明显的降糖功效，血糖过高的人可常食苦瓜。苦瓜如果烹调的当，微微的苦味中带着淡淡的清香，别有一番滋味，而且可以清除肠胃中的毒素垃圾，很健康的食物。

　　胡萝卜

　　胡萝卜不仅可以明目，保护视力，而且还非常好的美容护肤食品，可以滋养肌肤，里面富含的果胶和汞结合，能够令身体里面的有毒有害物质排出，从而令肌肤更白嫩红润。胡萝卜里面含有的胡萝卜素还可以抗氧化和美白养颜，避免黑色素沉淀，从而有效去除角质。

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