喝太多水很快排出加速老化，多喝水真的能补水吗 ……

　　你真的“会喝水”吗?

　　水是身体维持体温不可或缺的元素。我们所有人都在喝水，想喝“好”水，但却很少有人喝“对”水!你真的“会喝水”吗?

　　喝“对”水：随时喝、慢慢喝、一天2公升

　　很多人都是觉得口渴才喝水，其实是不够的! 口渴代表身体已经有脱水的情形，因此应该培养随时摄取水分的习惯，而不是口渴时才一次摄取大量水分;

　　若一次喝太多水，水分也会马上化为汗水、尿液等体液，很快地排出体外;

　　随时喝、慢慢喝、一天2公升

　　一天最理想的水分摄取量是2公升，建议每天多喝一点水，久而久之就会发现身体习惯了摄取足够水量，当然也越来越健康!

　　喝“对”水：3种水绝对不能喝!

　　过期水：减缓代谢、影响发育、加速老化

　　常饮用放太久、不新鲜的水，对未成年人来说，会让细胞的新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育;中老年人则会加速老化。

　　3种水绝对不能喝

　　千滚水：胃肠功能失调、中毒缺氧昏迷、系统病变早衰

　　千滚水指的是沸腾过久的水、或是反覆煮沸的水。

　　水里面的钙、镁等重金属及亚硝酸盐等成分无法煮沸挥发，长时间煮沸、一再煮沸反而使浓度变高，易引起胃肠功能失调，导致腹泻、腹胀;或是亚硝酸盐也会造成缺氧、中毒，甚至昏迷死亡的后果。

　　若饮用反复煮沸、重复使用的水，水垢也会随之进入人体的消化、神经、泌尿、造血等各个系统，引发病变及早衰。

　　3种水绝对不能喝

　　生自来水：增加罹癌风险、导致胎儿畸形

　　自来水经过消毒灭菌处理，并不表示可以直接饮用生水。自来水中的13种有害物质，长期饮用会增加罹患癌症的风险20%～40%，甚至导致胎儿畸形。

　　当水温高达100度，自来水中的大部分有害物质会随蒸气挥发，因此自来水应经过适当煮沸后饮用;饮水机中的温水最容易滋生细菌，所以想喝温水的时候，将热水放凉饮用是较佳的方式。

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