冬瓜美容养颜保健，菠菜补血维持视力预防便秘 ……

　　冬瓜

　　冬瓜对人体有很多保健作用，尤其是美容保健方面。古人就认为冬瓜有美容养颜的作用，《神农本草经》中记载：“令人悦泽好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。

　　鲈鱼

　　鲈鱼有明显的强心作用，它含有的氨基酸和维生素以及微量元素，不但能营养心肌，还能提高人类心脏功能，可以防止心脏功能减退，也能减少心梗和冠心病等多种疾病发生。鲈鱼对人类的神经系统还有明显调节作用，它能提高人类神经系统功能，可以防止神经衰弱也能预防缓解失眠。适当吃一些，补充身体营养。

　　菠菜

　　很多人都知道吃菠菜可以补血，其实是菠菜中铁和叶酸的功劳，100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜，对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，增强抵抗力，促进儿童成长。另外，菠菜能促进胰腺分泌，有助消化，丰富的纤维素，还能预防便秘，排毒清肠。

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