男性能长寿的表现,心境平和吃饭有度和肚子小 ……
长寿一直以来是人类的大难题，而数据显示男性要比女性寿命短一点。
根据国家统计局公布的数据显示，中国的男子平均寿命为71岁，女性的平均寿命为74岁，中间差了大约三年时间。
造成这一种现象的因素比较多，女性不开心可以大声哭泣，但男性碍于面子都会忍着;女性每个月都会来一次月经，排出体内毒素和垃圾也能保护身体健康……
但是我们身边也有一些长寿的男性，他们也有一些共同的特征，如果你都能够满足，说明你也有长寿体质。
寿命较长的男性，五处可能比别人“小”，若都能达标，真替你高兴
肚子“小”
随着年龄逐渐增长，男性都会出现“中心性肥胖”的问题。主要是指腹部肥胖比较严重，尤其是过了中年之后，啤酒肚似乎成了中年男性的标志之一。
腹部肥胖的人会增加患上慢性疾病的风险，腹部肥胖者容易损伤内脏，还容易出现脂肪肝。
如果一个人腹部非常肥胖，也会扰乱身体的新陈代谢，从而提高糖尿病的发病几率，使身体素质变差，缩短寿命。
火气“小”
火气大，除了指脾气大以外，还有身体的内火比较高。过度愤怒使肝气橫逆上冲，血随气逆奔走而上，会造成血压突然升高的情况。
血压居高不下，除了会诱发血管疾病之外，也会损伤肝脏健康，导致肝火旺盛，久而久之身体各个器官都会出现病变。
所以良好的心态是长寿的基础，只有调整好自己的情绪，才有助于身体健康，长寿也会向你招手。
胃口“小”
胃口小，并非指的是吃的少，而是掌握其中的一个度，尤其是过了中年之后，吃饭更应该注意做到七八分饱即可。
因为年龄越大，胃肠道的消化能力越弱，食物在身体中一旦不能被完全吸收，就容易形成脂肪堆积在皮下或者内脏。
长此以往难免就容易造成身体出现疾病的问题，所以在过了中年之后，如果你吃饭有度，说明你也有长寿的体质。
额头“小”
男性变老一个非常典型的标志，就是发际线越来越高，额头变得越来越宽越来越大，这说明你脱发非常严重，反映出了肾脏出现问题。
肾是头发的根本，肾藏精，主生殖，其华在发。脱发严重则代表精血不足，说明存在肾阴虚的情况。
当你发现头发越来越严重时，一定要及时调理肾脏的健康，因为脱发会更显老，肾脏功能异常，更容易增加患病风险，也会缩短寿命。
压力较“小”
虽然说现在社会男女平等，但是男性还是职场上的主力军，承担着养家糊口、升职加薪的问题。
并且男性作为家里的顶梁柱，承受的一般比较多，从临床数据上来看，男性发生心肌梗死入院的数量远高于女性的7倍之多，这与男性压力过大有直接关系。
而男性又不愿意向别人倾诉自己的内心压抑感，甚至觉得这样没面子，这样的做法更容易缩短寿命，所以保持心境平和的人往往更容易长寿。
以上这几个长寿的特征，如果你都能够满足，那么说明你拥有长寿的体质，真替你高兴。想要健康长寿，在日常生活中也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。
“二懂”
懂得适量补钙
45岁之后就要重视钙质的摄入，因为人在过了中年之后，更容易出现骨质疏松的问题，否则就是最明显的表现。
钙是一种微量元素，不宜多补，补钙太多会加重消化道的负担，出现胃痛便秘等症状，人到中年身体吸收钙的能力下降，身体内过多的钙代谢不掉就会沉积到血管中。
此时很容易出现血管疾病，如果血液中钙含量过高，也会出现高钙血症。过多的钙质在体内也会加重肾脏的负担，形成肾结石。
所以人到中年之后一定要懂得钙质的摄入，每天钙的摄入量为300毫升左右，有助于呵护身体，保护骨骼健康。
懂得远离烟酒
烟酒是身体健康的重要“敌人”。香烟中含有的尼古丁让人上瘾，而且含有多种致癌物质会增加肺病的风险，也会增加血管疾病的几率。
大量饮酒会增加肝脏的代谢负担，也会引起心肌中脂肪组织增加，心脏功能减弱，导致身体素质降低缩短寿命，如果你能远离烟酒，长寿或许向你招手。
“三戒”
戒馋
现在人们生活条件越来越好，饮食越来越丰富，摄入的油脂更多，膳食纤维补充减少，再加上中老年人群身体身体代谢降低，肠胃蠕动减慢，容易造成消化不良。
如果摄入的油脂含量比较高，更容易增加患慢性疾病的风险，所以一定要控制好胆固醇食物的摄入，比如由于动物肝脏奶油制品等等。
戒怒
人在发怒的时候交感神经，极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，很容易诱发消化道溃疡，高血压，冠心病等等。
人到中年之后可能面临的压力也比较大，上有老下有小，但是一定要学会善于控制自己的情绪，保持平静的心态，让生活更加愉悦。
戒懒
俗话说“生命在于运动”，现在人都有久坐不运动的坏习惯，长期得不到锻炼就会增加身体患病的风险。
每天进行30分钟以上的有氧运动，能够帮助提高身体免疫力，促进血液循环，远离疾病，经常锻炼的人患肺癌风险降低68%，直肠癌风险降低38%，所以运动有助健康，长寿也会向你招手。
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