不吃晚饭的危害,损伤肠胃营养不良和影响睡眠 …… – 今日健康网

不吃晚饭的危害,损伤肠胃营养不良和影响睡眠 ……

女性对于自己的身材很看重,主要是好看的衣服,只有瘦的人穿着才好看。身材过于肥胖,就会显得很臃肿,不像苗条的身材,穿什么都好看。况且肥胖,也会带来健康问题。身材肥胖的人,就会去努力减肥,减肥不是一件容易的事情,有的人为了有效减肥,就会选择节食,省掉晚上一顿饭。这样的想法好像与古人的一个想法不谋而合了,就是“不吃晚饭,饿治百病”,老一辈的人会经常说。这样的说法,你觉得可信吗?是不是与现代健康理念,相互违背了。

不吃晚饭,饿治百病,到底是对是错?

我们经常说一日三餐要有规律,一顿饭都不能减少,才能给身体补充充足的营养,对健康也会比较有利。每天补充食物,就是为了给身体补充能量,食物进入体内,不是所有都被吸收,要通过肠胃吸收和消化,分解出有利身体的物质,代谢出毒素和垃圾,才能让身体正常运行。而一顿饭进入体内,至少要四五个小时来消化,消化完之后,不及时的补充食物,胃部就会处于空腹状态。

胃部空了,也不影响它的正常工作,还是要蠕动,没有食物空着蠕动,就会给胃带来损伤,影响到肠胃健康。晚上不吃晚饭,带给胃的危害会更大,从中午到晚上要有四五个小时,再从晚上到第二天早上,大半天的时间过去了,长期下去,胃还能受得了。

可能有的老人,晚上不吃晚饭可以,消化能力较弱,中午吃饭时间又比较晚,就不太容易给肠胃带来损伤,也不会给血管造成负担,年纪到了,饮食要多注意,晚餐吃得太丰富,就会给血管添堵,引发相关问题。老年人晚上控制饮食,或许是好事情,但并不建议长期如此,容易营养不良,从健康角度出发,保持正常的作息会更好。

就算是为了减肥,需要节食来减肥,这种方法也是不可取的。经常不吃晚餐,会增加胆汁的分泌,胆固醇也会升高,积累在身体当中,就会容易出现结石,对健康也是没有好处。还容易出现营养不良的情况,对女性来说影响还是比较大的,晚上节食并不可靠。

由此可知,老人常说的不吃晚饭,饿治百病,并不能相信,还是要有规律的饮食习惯。不过每天的晚餐,也不可随便应付,尤其是工作比较忙碌的人,不要随便点个外卖,或者是吃点零食就可以了。一定要合理的搭配,可以少量,但不能不吃,要保证营养的摄入。当然,也不能太丰富,不要吃得太重口味,会增加肠胃负担,对睡眠也会有不好影响。

总结来说,一日三餐,哪一顿都要认真对待,应该遵循早餐吃得好,中午吃得饱,晚餐吃得少,或许对健康更有利。不过也要按照自身情况,去进行调节,适合自己的才是最健康的,不要太盲目才好。

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