提高免疫力的方法,补充水分注意休息和清淡饮食 ……

夏季，久吹空调，缺乏运动的人容易感冒、患流感。想要远离这些疾病，就要努力提高免疫力。

想要提高免疫力？这些细节千万要做好！

第一：多喝水

春夏是流感高发期，因为这时候气候比较干燥，特别是在北方。几遍如此，也要保证身体每天所需的水分，喝水是帮助身体补充所需的水分，身体缺水自然会有不适的感觉。多喝水可以促进血液循环、排除体内垃圾，这也是防止感冒的方法之一。

第二：保持充足的睡眠

睡觉是给全身心一个放松的时间，不管平时工作再怎么忙碌，压力再大，都要多注意休息。平时也不要养成熬夜的习惯，熬夜容易导致抵抗力、免疫力下降，这样就更容易发病了。成年人至少每天要保证7到8个小时的睡眠时间。

第三：注意饮食

饮食与人们的免疫力有直接关系，人体营养充足和营养均衡，才能有强身健体的作用。少吃荤腥食物、油炸食物，可以选择的食物多种多样，尤其是绿叶蔬菜，生菜、卷心菜、西兰花等，这些蔬菜富含丰富的矿物质。另外饮食要清淡，多吃五谷杂粮。

第四：补充维生素C

维生素C是人体不可缺少的物质，是维持人们正常生理功能的物质，它能够为人们提供能量。多补充点维生素，能够有效防止感冒，增强免疫力，对身体康复也有很大的帮助。

第五：增加步行时间

冬天太冷，出门人们不愿意步行，既然是夏天，是时候增加步行的时间。如果距离上班的地方不远，步行是不错的选择，一方面可以呼吸一下外边的新鲜空气，调整好积极的心情，另外还能够强身健康，提高免疫力。

在这特殊的时期就发现免疫力对人们的重要性，免疫力强的人，对抗病毒侵袭更有力，相比之下症状轻，恢复快。免疫力不是一天两天就可以增加的，这是需要长时间保持正确的生活习惯、饮食结构，另外要学会给自己减压，身体心理长期处于高压下，对免疫力也有影响，保持积极的心态同样重要。

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