损害健康的习惯,弯腰睡觉会压迫神经和导致缺氧 ……

　　古人很早就提出：睡眠养生的理论。现代人也正是睡眠质量确实会影响身体健康，一个人的睡姿也决定了他睡眠质量好与坏。

　　很多人认为睡觉时只要感觉到舒服就可以了，但是有一些让人舒服的睡姿却容易损害健康。

　　最伤身体的“睡姿”已公布，第一种很受女士欢迎，若中招，趁早改

　　双手压在胸口上睡觉

　　女性睡觉时采用最多的睡姿是平躺在床上，双手放在胸口上或者是肚子上，就算是睡觉不乖的人也会让双手举起来让身体呈现“大字形”。

　　基本上女性都是以仰卧的睡姿进入睡眠状态，虽然这是常规的睡姿，但是有些女性却喜欢把自己的双手压在胸口上，看似非常舒服，对身体伤害却非常大。

　　因为人在仰卧时或者是把手压在胸口上，身体是呈一条直线，此时身体的重量都压在脊椎上，如果睡觉的枕头高度不足10厘米，甚至会压到喉咙和胸部，影响正常呼吸。

　　人在仰卧时会打呼噜也会容易，因为喘不过气突然被憋醒，降低了睡眠质量，所以很多人明明感觉睡了很长时间，却依然感觉非常累。

　　身体蜷成一团睡觉

　　有的人睡觉必须要把自己抱成一团才能进入睡眠状态，不然就会失眠，睡不着，这样的姿势被称为“宝宝睡姿”。

　　一般以这样睡姿的人通常被认为是缺乏安全感，内心比较敏感，虽然很多人把身体全缩成一团，感觉非常舒服，但是这个睡姿真的不利于健康。

　　因为长期以弯腰的睡姿睡觉，白天也会习惯弯腰驼背，人的后背是脊椎，脊椎长时间弯曲就会压迫到附近的神经和肌肉，感觉到腰酸背痛。

　　而且总是弯腰睡觉，除了影响呼吸，还会导致大脑缺氧和血液，不利于健康和长寿。

　　侧着左半身睡觉

　　有些人在睡觉时喜欢侧着左半身睡觉，不然就会睡不着，甚至会出现睡眠障碍，虽然侧着左半身睡觉可以缓解身体疲劳，也能够减轻人们打呼噜的症状，但是这样的睡姿弊大于利。

　　因为人的心脏在左半边，当侧着身睡觉时，重量就会压在心脏上，不利于贡献身体，侧卧的时候也会拉扯到脸部肌肤，增加皱纹，导致脸上出现肌肉不对称现象。

　　其实最好的睡姿是侧着右半身睡觉，除了促进血液循环还有助于心脏供血，也能够帮助人们更好地进入睡眠状态，尤其是经常打呼噜的人，可以选择右侧卧的方式进行睡觉。睡眠是身体最好的，不要睡眠不好便会影响到身体的健康，所以想要提高睡眠质量，在睡觉之前有些事情坚决不能做。

　　睡眠影响寿命?睡前谨记“四不要”，可能有助健康、少生病

　　睡前不生气。

　　老话说“人睡三觉，命比纸薄”，其中一觉指的就是睡前生气，如果在睡觉之前带着气入睡，就会导致睡眠质量下降，出现失眠的情况也会影响到血液循环，甚至会加速人们的衰老，脸上容易出现皱纹色斑，消化功能减弱，记忆力下降等等，所以在睡觉之前一定要保持愉快的心情。

　　睡觉前不要不刷牙就睡。

　　为了口腔和牙齿的健康，一天最少要刷两次牙，早一次晚一次，尤其是晚上睡觉前一定要刷完牙再入睡，如果晚上不刷牙就睡觉，牙齿上就会残留食物残渣会和口腔内的细菌结合，形成牙结石，诱发口臭。

　　睡前不暴饮暴食。

　　现代人生活节奏比较快，早上起床到晚上下班一天都忙得团团转，吃饭的时间也被压缩，甚至有些人会选择暴饮暴食，而到晚上的时候感觉吃饭非常轻松，此刻食用的食物就会比较多。但是摄入体内食物过多就会导致肠胃的供血增加，影响其他部位的供血也会导致人体健康受损。

　　睡前不抽烟。

　　烟瘾比较大的人在睡觉之前都习惯性的吸烟，在睡觉前抽根烟再入睡，虽然当时感觉非常过瘾，但对健康非常不利，如果在睡觉前抽烟对健康影响是加倍的，香烟含有的有害物质会在夜间进入到血液循环，流转到身体每个角落，增加身体的代谢负担，所以睡觉之前尽量不要吸烟。

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