贫血要注意锻炼坚持泡脚，多吃营养食物补气血 ……

　　贫血可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数比较多，得了贫血之后人体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?在生活中能够引起贫血的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善贫血，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　贫血怎么办

　　不要熬夜，注意休息

　　一旦发现自己有贫血的情况，这个时候应该要注意护理好自己的身体，贫血的朋友会有血气虚弱的症状，这个时候应该要多休息，一定不要熬夜，主要是因为夜晚是人体细胞代谢的时候，如果说长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。

　　日常锻炼，增强体质

　　经常锻炼身体能够改善贫血的症状，所以在生活中大家可以培养有氧运动的习惯，常做的运动就是慢跑、瑜伽、游泳等，这些运动不但能够有效的增强体质，它还可以有效的保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成，这样能够改善贫血。

　　适当的补血饮食

　　生活中有了贫血的情况，这个时候大家要注意自己的饮食，其实有很多传统的一些膳食对补血还是有效果的，平时人们可以适当的吃冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤，这样不仅可以满足大家的口腹之欲，它还可以起到滋养身体的效果，对贫血有一定的帮助。

　　坚持泡脚

　　贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

　　注意保暖

　　由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

　　定期检查

　　对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

　　贫血的原因

　　1、不当饮食

　　生活中，出现了缺铁性贫血这种情况，多半和饮食不当有关。如果平时没有注意饮食的均衡，经常存在挑食，偏食的行为，身体需要的某些营养物质缺乏。此时，就容易导致健康出现问题，甚至引发缺铁性贫血。因此，平时需要通过健康的饮食调理身体，避免这种疾病的出现。

　　2、经血过多

　　缺铁性贫血症状的出现，还可能和女性月经期有关。女性在月经期通常会流出经血，如果没有注意铁元素的补充，那就容易导致缺铁性贫血的出现。因此，在女性月经期间一定要保证营养供给充足，部分补血的食物一定要多进食，只有铁元素供给充足，此时女性就不容易出现缺铁性贫血。

　　3、孕期没有补充好营养

　　生活中，部分女性在妊娠期间同样会出现缺铁性贫血，这种情况的发生主要和胎儿吸收营养物质有关。胎儿在孕妇子宫中孕育，此时就需要女性提供较多的营养物质才能满足需求。如果没有注意物质补充，可能在胎儿发育的影响下，此时人就会出现贫血的表现。因此，在妊娠期间一定要注意营养物质的补充。

　　4、铁元素吸收障碍

　　生活中，之所以会出现缺铁性贫血，可能和铁元素吸收出现障碍有关。部分人出现了胃部严重疾病，此时就需要将胃部病变组织切除。在胃酸分泌不足的情况下，人体对铁元素的吸收出现障碍，导致铁元素吸收不足。久而久之，就会导致人体缺乏铁元素，从而出现缺铁性贫血。

　　5、血液流失

　　在临床上，缺铁性贫血的出现和血液流失过多也有一定关系。部分人患有消化道疾病，此时消化道黏膜受损，因此就会有慢性出血的表现。如果体内经常有血液流失的情况，患者多半会有便血的情况，久而久之，也可能会出现缺铁性贫血。

　　贫血吃什么

　　动物肝脏

　　各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。

　　动物血

　　鸡血、鸭血、猪血等动物血液是补铁佳品，这些食物都含有人体必需的矿物质元素，含铁量也极其丰富，经常食用既能防止缺铁性贫血，还能为身体补充营养。

　　牛肉

　　牛肉是不可多得的补益肉类，牛肉蛋白质含量高而含脂肪低，具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效，对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。

　　桂圆

　　桂圆性温味甘，有益气养血、健脾安神、润肤养颜的功用，与红枣、花生搭配炖煮补血效果显著，但是很容易上火。建议与菊花或西洋参等养阴食物同食，既补血又避免上火。

　　葡萄干

　　葡萄干含有丰富的糖分、B族维生素、蛋白质及钙、磷、铁、钾等矿物质，中医认为其有很好的补气血作用，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

　　糯米

　　糯米是非常温和的滋补食品，具有健脾益胃、补虚养血的功效，民间常用糯米酿酒做成醪糟，有舒筋活血、补血养颜的作用，最适宜老年人和体弱者食用。

　　结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善贫血的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了贫血的情况要尽早的治疗。

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