为什么年轻人普遍焦虑?如何缓解焦虑?

你是否每天都很焦虑呢?在现代的社会,有很多的年轻人都普遍的存在着焦虑的情况,那么他们出现焦虑的原因到底是什么呢?到底要如何来缓解自身的焦虑?

近期,网上出现了这样的调查,“现在的年轻人焦虑吗?”,结果显示,96%的人都有焦虑的事情,其中54%的人每天都在焦虑。而对于焦虑产生的原因,大多数网友给出了以下的答案:

一、因为花花世界太美好,想要的太多,对比太强,自己的努力始终满足不了内心的欲望,有很多时候说的多、想的多,但做的太少,情绪反反复复,最终焦虑的不能自拔。

二、生存压力大,竞争很激烈,朋友圈里更激烈。

三、因为想要的太多 做到的太少。

四、年轻这个词似乎有着很多局限性,我们可以做什么,不可以做什么,我们的未来会是什么样的,焦虑的原因大概就是,不甘平凡又对现实的生活无能为力,既改变不了现状,又无法忍受生活的压迫,每天被各种小视频冲击大脑,刺激感官,面对那些未来可期的毒鸡汤,又开始佯装努力。

五、执着于昨天,迷茫于今天,慌乱于明天。

六、既无法忍受当下的状态,又无法改变当下的生活。

七、就是没钱!

八、我们面临着生存的压力,来自就业、社会保障、医疗、教育、住房的压力。 外面很精彩,也很可怕,想走出去又不敢,守着眼前枯燥的一眼能望到尽头的人生,渴望着外面的风景 随着年龄的增长,面临家庭的责任,看着父母日益增多的白发,终于明白诗和远方只有在梦里,生活只有眼前的苟且和以后的苟且。

九、大多数是压力大,没房没车没存款,工作不稳定,还有父母催着找对象。

十、工作,生活压力太大。付出的太多,得到的太少,花的多挣的少,强迫自己式熬夜,焦虑,失眠多梦应该已经成了当代年轻人常态了 ​。

大多数网友产生焦虑的原因,都和现实离不开关系。

焦虑会使得人们身心疲惫,那么我们应该如何来缓解焦虑呢?

焦虑的情绪往往使病人心神不宁、急躁、心烦意乱、不能很好地休息、工作和正常地生活。

有了焦虑的情绪,除了就诊、治疗,可以在医生的指导下自我放松,采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。

比如可以去旅游,到环境优美的地方放松,把一切烦恼的事情丢在一边,不去想它,自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活动,比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐,或者是唱歌,或者是和几个好朋友在一起聊天,聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情,不聊一些引起焦虑、带刺激性的事情。还可以自己画画、练书法或者是做一些自己能够转移自己的注意力,使自己情绪放松,使自己高兴的活动。

或者去空气好、安安静静的环境里散散步,也可以使自己放松,也可以让自己在比较不受干扰的环境里使机体得到调节,哪怕是做深呼吸也好,也可以使自己放松。

还可以练一些放松的功法,让自己的大脑和肢体得到放松,让自己的循环呼吸系统进入正常的状态,避免一些恶性刺激,使自己得到调节、得到放松、使自己的大脑神经细胞活动均衡发展,而不是只发展思维的细胞,而文体的细胞、美术的细胞、音乐的细胞总是处于休闲状态,如果把这些细胞的功能都调动起来,使思维细胞得到充分的休息,才能真正的放松、不焦虑,才能得到平衡的、均衡的调节,使身心放松,再配合医师的治疗,达到良好的效果。

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