女人夏季饮食要点有哪些?岛形反转的7大要点 ……

　　夏季饮食需要特别注意，因为天实在是太热了，很多人都热得吃不下饭。不吃饭怎么行，那样子可是会造成营养不良的，而且人也容易出现乏力等不适。为了健康务必要吃对食物，那么女人夏季饮食要点有哪些呢?小编提醒，不要着急，打算在夏季养生保健身体的女人们，往下看看吧。

　　女人夏季饮食要点有哪些

　　一、多吃富含维生素的食物

　　夏天的时候，人体所需的维生素量要多一些，因为维生素摄入充足才能提高身体的耐热能力，增强体力。对此，建议女人们在这炎热的夏季里，可以多吃一些西红柿、甜瓜、杨梅、李子等食物，它们富含维生素C。也可以多吃一些豆类、蛋类、猪瘦肉等，这些食物中则含有比较多的维生素B。一般来说，新鲜的蔬果当中，维生素的含量都比较丰富，要记得吃一些。

　　二、喝水要有讲究

　　夏季天热人体体温会升高，所以皮肤表面的水分会流失更快，身体消耗的水分也更多。如果不及时补充水分的话，身体就会缺水，从而造成器官功能发挥减弱，而且皮肤也会变干变干燥而起皮。为了给身体补充水分，建议日常的时候要随身带水杯，刚开始有喝水的想法时就应该里面小口喝几口。不要等到口干舌燥了，才大口大口喝，这样子喝水身体更不容易吸收。

　　喝水建议早起的时候要喝一杯温开水或者说淡盐水，帮助滋润肠道，帮助废物更好地排出身体，具有通便的效果。中午的时候建议多喝汤，因为汤水中有营养，多喝一些不仅可以补充营养物质，也可以补充水分。如果你想要喝水也可以，但是吃饭前不要喝太多，不然肚子涨起来了，会影响食欲的。还有一点晚上睡前不能喝太多水，不然容易有尿意，会影响睡眠。

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