如何调节生活中的负面情绪 消除负面情绪怎么做

现在各种工作和生活的压力总是有一点压得人喘不过气，大家凑到一起就是各种吐槽和抱怨，有时候吐槽是一种缓解压力的方法，只是要你吐槽抱怨后依旧是常态的进行生活。但更多的人是将抱怨带入了生活，以至于好像每天都是一种不开心的状态。负面情绪的产生是多方面的因素，但最后导致的心理问题却是会大大的影响到你的生活和工作，如果不及时对负面情绪进行调节和缓冲，很容易累积形成难以治愈的心理疾病。

很多时候负面情绪都是日常小事造成的，调节情绪也可以从各个方面入手哦。

收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

以吃来缓解

要想心情好，关键吃得巧。比如，苦甜两种味道结合，在咖啡中加点橙汁，或者软硬食材结合，爆米花和坚果同吃等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

闻闻柠檬香

美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

千万不要让负面情绪打扰到你的正常生活。