今日健康｜男人养生：遇到 “大姨妈”的拜访可以说是痛不欲生，那么有什么办法可以缓解呢?……

身体是革命的本钱，所以要珍爱生命，学会保健。男人女人都一样，那么下面来讲一讲关于女性保健常识吧。特别是关于经期期间女生该注意些什么。有的女生天生体质娇弱，遇到 “大姨妈”的拜访可以说是痛不欲生，那么有什么办法可以缓解呢?下面提供的几个居家小偏方，舒缓一下身心灵。

1、山药炖汤

山药从古至今都是天然养生补品，除了淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，还可以缓解女性经痛。

2、茉莉绿茶

经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解，且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓经痛。

3、早餐喝杯牛奶补钙

矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神绪、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶，就可以补充钙质囉!

4、吃点木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是帮助肠胃消化、吸收的好东西，性质甘平，因此女性经痛时也能食用，甚至还有帮忙舒缓经痛的加分效果，让经血顺畅不滞塞～

5、避免3C食物

咖啡因会让身体温度下降，体温下降也会影响血液循环，血液循环不佳时，子宫会强力收缩、造成经痛;此外，酪胺酸也是收缩血管、子宫，造成头痛、经痛 的因素，因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物，还有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物，这也就是所谓「3C」(Coffee， Cheese， Chocolate)啦!

6、冲个热水澡

热敷一直都被公认是最有感的缓解经痛方式，如果在自己家中休息的话，可以冲个热水澡，集中在下腹部位置和背部冲热水，有助于缓解不适。

看了这么多不是涨了很多知识呢?特别是每次面对大姨妈时都很无奈的女生。愿上面的建议能够帮助到你们。另外还要提醒的是，经期期间可不能随便发脾气哦!很多女性都有自己的小性子，动不动就发脾气，而且女性在生理期，情绪也会变得易怒，烦躁等，你知道生理期生气危害有多大吗?为了你的健康，调节好自己情绪吧。以后今日健康还将为大家带来更多关于女人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的今日健康相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。

文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。
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